Zobacz pełną wersję : 17 latek
Mój staż to prawie 3 miesiące przedtem nie ćwiczyłem waga 78kg biceps 36 przed treningiem reszty nie mierzyłem.Foty przed treningiem ... prosze o opinie i jakieś wskazówki wiem że słaba klata ale pracuje .. Narazie na sucho jade ..
http://img509.imageshack.us/img509/5872/200812212140141op0.th.jpg (http://img509.imageshack.us/my.php?image=200812212140141op0.jpg)http://img175.imageshack.us/img175/8292/200812212142142ra6.th.jpg (http://img175.imageshack.us/my.php?image=200812212142142ra6.jpg)[URL=http://img254.imageshack.us/my.php?image=200812212144145sx1.jpg]
http://img149.imageshack.us/my.php?image=200812212140141ck5.jpghttp://img214.imageshack.us/my.php?image=200812212142142lt4.jpg
Masuj i jeszcze raz masuj .Ale ogólnie już coś tam widac jakis zalążek.
http://img525.imageshack.us/img525/5686/200812212142143mr5.th.jpg (http://img525.imageshack.us/my.php?image=200812212142143mr5.jpg)Sorki że nastepny post ale troche namieszałem reszta fotek ^^ :)
http://img212.imageshack.us/img212/5871/200812212144145te0.th.jpg (http://img212.imageshack.us/my.php?image=200812212144145te0.jpg)
http://img132.imageshack.us/img132/4249/200812212145146hc0.th.jpg (http://img132.imageshack.us/my.php?image=200812212145146hc0.jpg)
pokaz cie po roku albo lepiej a nie 3 miechach; p
wstydu nie masz żeby to wklejać :D
pocwicz troche dłuzej i wtedy wklej.. bo teraz to sobie zarty robisz..
przemek_yo
21-12-08, 23:20
jestes ogromny
Wiem że jest słąbo ale co mam do masować ??|
przemek_yo
21-12-08, 23:31
wszystko
Ok sorry za problem wstawie fotki za rok :)
przemek_yo
21-12-08, 23:36
nie zrazaj sie tylko DO ROBOTY KURWA :D za rok pochwalimy chlopa 103kg pewnie ;) pozdro i powodzenia
(cos nie wiesz, pytaj, ale najpierw poczytaj - tak zaznaczam zebys nie kazal ukladac sobie treningu)
według mnie to duzo miesni nabrales przez tylko 2 miechy:) cwicz dalej
slim shady
22-12-08, 11:02
masuj wszystko, życzę powodzenia
Biceps napewno mam taki bo mierzyłem no i waga też mnie dziwi 78kg a wyglądam na wiele mniej ..
czuwajista
22-12-08, 17:42
Pokaż się za 9 msc.;>
W bicepsie nie masz za ciula 36.
no to dzisiaj zrobie fotke i udowodnie ci że jest ..
slim shady
22-12-08, 18:55
Panowie spokojnie, czuwajista (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=8685) skoro tentyp (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10247) pisze, że tyle ma to musi byc prawda, tentyp (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10247)
dla pewności zrób jeszcze raz pomiar, zastosuj sie do wskazowek http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15291
wstydu nie masz żeby to wklejać :D
Takie samo zdanie.
slim shady
25-12-08, 00:14
Panowie prosze milej sie wyrażac, kolega wrzucił zdjęcia i spytał się co poprawic, nie liczył raczej na to, że ktoś bedzie go podziwiac, szału nie ma ale to nie powód do takich wypowiedzi "
Napisał Volves http://www.e-kulturystyka.info/images/ca_evo2/buttons/viewpost.gif (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=168384#post168384) wstydu nie masz żeby to wklejać :D
Takie samo zdanie.
nie no ja go podziwiam bo ja bym siebie nie wrzucił :D
slim shady
25-12-08, 00:26
hehe za mocno wyjechałem :) ale postawiłęm sie na jego miejscu i jakbym sie poczuł
hehe za mocno wyjechałem :) ale postawiłęm sie na jego miejscu i jakbym sie poczuł
kiedyś byleś taki sam :lol: ale fakt faktem nie potrzebnie wkeljał fotke
Czemu nie potrzebnie. Fotka jest do oceny - wynik - chudo bo nie ma masy. Chcial opinie chlopak i ma. W sumie to temat ten jest dobry do oceny przed i po.
Najlepiej jak Pudzianowski by wlepil dwie foty, dostal milion sogow i by sie wszyscy cieszyli jakiego to mamy forumowicza , hahaha, bo jebne zaraz.
Ja dam chlopakowi sogacza za odwage i na zachete. Cisnij mlody cisnij.
slim shady
25-12-08, 12:16
kiedyś byleś taki sam :lol: ale fakt faktem nie potrzebnie wkeljał fotke
tu sie nie zgodze, z masą nigdy nie miałem problemów, jak zaczynałem ćwiczyć. Zgadzam sie z lifebonus (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10263)
życze powodzenia autorowi tematu
Dzięki chłopaki ostatnio przedawkowałem z białkiem i wyszła mi skaza na łąpie ;/ ale dalej będe masował i dzięki że nie tak ostro na mnie najechaliście wrzuce fotki za jakiś czas dla porównania ^^ pozdrawiam i miłego sylwka życze..
Wrzucam fote bicepsa żeby nie było że rzucam słowa na wiatr
http://img368.imageshack.us/img368/2852/200812272020158jl3.th.jpg (http://img368.imageshack.us/my.php?image=200812272020158jl3.jpg)
no ładne 36cm :) ale większośc z nas mierzy tak jak ty czyli tam gdzie masz 1cm i jest zakryty nie liczysz a to błąd bo od tamtąd już sie liczy więc przy 36cm się spotyka ale ładnie bo w sumie sam mam normalnie 36cm a na pompie 37cm ;)
Postanowiłem reaktywować mój temat mineły 4 miechy od tamtych fotek jak
oceniacie postęp wstawiłem tylko łapki i plecy ponieważ klata jeszcze nie
słaba wrzucę za pare dni :]
Na 2 fotce ten po prawej w czarnej koszulce..
http://img20.imageshack.us/img20/5903/snc00855.th.jpg (http://img20.imageshack.us/my.php?image=snc00855.jpg)
http://img32.imageshack.us/img32/2511/snc00801.th.jpg (http://img32.imageshack.us/my.php?image=snc00801.jpg)
Ty jestes ten pol ewo czy prawo? jak po lewo to łapy słabe jak po prawo to zajebiscie.
a plecy całkiem całkiem.
dobre łapy zobaczymy jak z klatą :)
sprzęt z lewej twój?
masz takie same rękawiczki hehe ;p
jaki staż waga wymiary i rekordy??
slim shady
27-05-09, 21:33
Na 2 fotce ten po prawej w czarnej koszulce..
jest na plus
No klatka będzie w piątek wstawiona
Wymiary:
Łapa 40 po treningu 41,5
Klata 109cm
Nogi obecenie przestałem robić bo mnie w jeansach za bardzo cisną i to srasznie niewygodne;]Sprzęt mój..
Rekordy to 100 na klate.
Martwy będe robił w piątek to podam
Staż 7 miesięcy
ładnie a jakie przebyte cykle??
z tymi dzinsami to i ja mam problemy...mimo ze nóg nie cwicze to i tak nie moge sobie kupic spodni zeby były na mnie dobre w łudach...u mnie to rodzinne...a ile masz lat???
Więc tak po 2 miechach zjadłem 1kg monster mass
w 4 miechu L-Glutamina przez miecha
w 6 miechu Kreatyna Universal Monohydrant
obecnie na sucho w wakacje planuje Monohydrant z czymś tylko narazie nie wiem z czym..
Wiek masz w temacie nawet mam 17 lat ;]
no wiem dopiero zobaczyłem...masz soga odemnie...łapy masz ładne pokaz klate jeszcze
pawelek616
27-05-09, 22:07
Całkiem fajnie. Sosna z oceną Twoich pleców troche przesadził. Jak dla mnie troche za wcześnie na suple. Łapa zajebiaszcza.
bardzo duzy progres, powodzenia dalej
Dziękuje panowie no właśnie do pleców nie mam drążka dlatego jeszcze brakuje ;]
chris123456
27-05-09, 22:49
o lol naprawde sie zmieniles bardzo mi sie podoba Gratulacje lapka zajebista
naprawde dobra robota ja wygladam narazie tak ja ty na tych pierwszych fotkach :D heheh ale mysle ze to sie zmieni poz.
Życzę powodzenia w dążeniu do celu ,choć nie jest łatwo ;]
no progres jest :) gratuluję, ręka spoko
ale chyba na samych suplementach się nie skończyło :)
dobrze jest! a fryzura gites ! :)
podaj jak trenujesz bic,tric i naramienne jeśli mozesz
Jak przyjade ze szkoły to napisze trening ,a co do tego czy brałem coś mocniejszczego to tylko kreatyne ;] nie mam zamiaru narazie brać sterydów ;)
Jak przyjade ze szkoły to napisze trening ,a co do tego czy brałem coś mocniejszczego to tylko kreatyne ;] nie mam zamiaru narazie brać sterydów ;)
to widocznie masz talent i predyspozycje do tego sportu:) bo przez 4-6 miesięcy nie ćwicząc nigdy wcześniej w życiu na siłce, nie mając techniki, siły itp. zrobić taki progres... nic tylko gratulować
będzie dobrze walcz dalej!!
elo
Napinacz01
28-05-09, 13:10
zazdroszcze ci :) musisz miec naprawde zajebista genetyke, albo brales cos mocniejszego ale nie wnikam ;p
No raczej tą genetykę mam dobrą bo zaczełem z kumplem ćwiczyć 7 miechów temu on miał 33,5 na łapce ja 34,5 tetraz między nami jest różnica już 3 centów ogólnie mam dobre łapy klatka jutro zobaczycie że nie za bardzo ;] a no i jeszcze czy brałem coś mocniejszego zobaczcie nawet żadnych tematów nie robiłem na temat dopingu czy cuś
nie mam zielonego pojęcia o tym i narazie nie wezme wole na samych suplach ;] dziękuje za miłe komentarze naprawde motywuje mnie to do dalszej pracy pozdrawiam i życze miłego przerzucania ciężarów na siłce ;] w piątek bedzie klatka wrzucona ;]
fajnie......ale........na początku zawsze tak leci mniej lub bardziej ale poczatki sa dobre zawsze,powoli przestaniesz rosnac jak na zawołanie i wazne zeby wtedy nie odpaśc.....
Napinacz01
28-05-09, 17:44
w 6 miechu Kreatyna Universal Monohydrant
To się nie dziwie jak żeś hydrant zeżarł że taki progres ;))
Pisze się monohydrat kolego :P
jeszcze się zapytam; jaka waga aktualna?
Początkująca
28-05-09, 19:32
ładnie ;D
anorektyk: "dla mnie wypas".
Tak powaznie: JEDZ.
Wytrwalosci zycze i przyrostow.
Klatka Biceps
Wyciskanie sztangi leżąc 4sx10p
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 10p
Rozpiętki hantlami 4s 10p
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na szerokość klatki piersowiej uchwyt 4s 10p
Pompki żeby się wymęczyć
Biceps
Na modlitewniku uginanie rąk (robie hantlem bo nie mam łamanego jak masz łąmany rób łamanym podchwytem 4s 10
21' sztangą stojąc robisz 7 unoszeń do połowy potem 7 z góry do połowy i 7 całych uginają ramiona 4s 10p
Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 4s 10p
Na przemian uginanie hantlami uchwyt młotkowy 4s 10p
Plecy Triceps
Martwy ciąg 4s 10p
Wiosłowanie sztangą przy ugiętych kolanach 4s 10p
Wiosłowanie hantlami przy prostych kolanach 4s 10p
Sciąganie drążka do klatki 4 s 10p
Podciąganie się na drążku (ile dasz rady)
Triceps
Sciaganie drążka 4s 10p
Ugiananie ramion do czoła 4s 10p
Wymachy hantlem do tyłu 4 s 10p
Pompki szwedzkie 4s 10p
Barki Nogi
Wyciskanie sztangi za głowy 4s 10p
Wyciskanie z przed głowy 4s 10p
Wyciskanie hantla 4s 10p
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p
Znalazłem swój plan gdzieś to wrzuciłem bo ktoś prosił ??
łapy dobre! mi też na początku poszły zaczepiście:D tylko....łapy duże, ale korpus wąski (stosunkowo). Tak BTW, wie ktoś czy da rade się poszerzyć, bo też'em chuuudy.
IMO nie powinieneś chyba tak się szpikować z samego początku koksami, bo się organizm przyzwyczai i nie będzie chciał korzystać z tego co dostaje z normalnymi posiłkami...
PS. pogoń kumpla, bo się ociąga strasznie:P
poleciało cos mocniejszego , to nie wstyd ze wzieles cos i urosles (gozej by bylo jakbys wziol a nie urosl :]). Tak to ladnie na nasza-klasa sie prezentuje :].
Hehe mam to na n-k ale naprawde nic nie wziełem naprawde zresztą ja wiem swoje koledzy też mi mówią że coś brałem mocniejszego .
to jest forum kulturystyczne wiec po co wklejasz takie fotki ??
zobacz sobie podklejone tematy tam masz pozy ...
Tak jak mówiłem wrzucę klatke w piątek i wrzucam ;] heh ;]
Słaba ale pracuje nad nią ..
http://img5.imageshack.us/img5/9571/snc00868.th.jpg (http://img5.imageshack.us/my.php?image=snc00868.jpg)
dzięki za plan ;]. Lapy masz konkretne :whistle:
no łapki wporzo... jakoś nie chce mi się kolego wierzyć że bez wspomagania bo wiem że jakby takie łapy miało sie po 6 michach to miałbym w klasie samych koksów ;D Ale wiesz... to już twoja sprawa, ja tam nie wnikam. Ważnie że są efekty.
Pozdro i dalszych przyrostów życzę...
slim shady
31-05-09, 01:38
łapy są pozytywnie reszta do poprawy, przyłóż się do jedzenia.
pozdro
Dzięki slim zacznę się teraz bardziej skupiać na klatce i plecach :) wiadomo musze zakupić sterdyd bo bez nich to nic nie urosne jak twierdz szanowyny Pan lovelas ogólnie beke mam
nie bierzesz mówią że bierzesz i jak tu nie wbijać ,ale będe ćwiczył na odżywkach udowadniająć takim niedowiarką jak lovelas że można dojść do konkretnej sylwetki dzięki genetyce , diecie ,treningowi i silnej woli . Za kilka miechów wrzuce fotki :)
I tu masz ode mnie soga za ta wypowiedz:) Nie zawsze trzeba uzywac koksu aby miec zajebista sylwetke (wiadomo ze nikt z nas nie bedzie wygladal tak jak Cutler i tym podobni)
O to chodzi ze wystarczy brac dobre odzywki, dobrze sie odzywiac, sumiennie pracowac i byc wytrwalym w tym co sie robi.]
Nie uzywajac sterydow bedziesz zdrowszy i nie bedziesz oszukiwal samego siebie, a jesli ktos bedzie gadal ze np cos bierzesz to sam bedziesz wiedzial jak jest :)
Wiec po czasie postanowiłem wrzucic fotke łapki z nudów wrzuce za jakis czas w poazach obowiazkowych
Obwód łapy to 42 cm
http://img689.imageshack.us/img689/7363/fotydom017.jpg
fallenursus
24-12-09, 14:48
jeszcze raz bedziesz pyerdolil ze nic nie brales to bede zly
dla mnie śmierdzi tu metą :smile:
piekne efekty, gdyby tak mniej zalany...
nie znam tematu od początku, tak tylko zerknąłem na stare foty.
opisuj cykle ale już;] przecież nikt cie za to nie zje, gorzej jak będziesz ściemniał.
nie wiem czego tu się wstydzić :D i się nie przyznawać, wieku?
haha nie no bez kitu nic nie brałem niech w tym temacie wypowie sie zioma102 ziomek z siłki on wam powie że jade na suplach nigdy nie miałem koksa w rekach :)
moze przy koledze nie miales ale za to w domu dupe kujesz pieknie hehe zarcik oczywiscie... jak nic nie brales to jest niezly progres :lol:
śmiac mi sie chce staram sie miec dobra dieta pokaże wam klate i brzuch i zobaczycie ze pieknie nie jest a po koksach powininem miec to ładnie podkreslone :) pozdrawiam i wesołych
a po koksach powininem miec to ładnie podkreslone
pojechał.......
acha przypominam ze oceniamy fotki a nie cykle.
jeszcze raz bedziesz pyerdolil ze nic nie brales to bede zly
dla mnie śmierdzi tu metą :smile:
no wiadomo ze koksi nawet na tym pierszym zdjeciu jak z kolega stoi to widac jak facjata woda zalana
prawdziwego misia na sztuczny miod chce zrobic -nieladnie
Koks zawsze rozpozna koksa
piekne efekty, gdyby tak mniej zalany...
nie znam tematu od początku, tak tylko zerknąłem na stare foty.
opisuj cykle ale już;] przecież nikt cie za to nie zje, gorzej jak będziesz ściemniał.
Witam wszystkich ćwiczę z założycielem postu od samego początku do teraz
i mogę zapewnić wszystkich niedowiarków że zażywał tylko odżywki, a jeśli ktoś mu zazdrości to niech nie wymyśla jakiś historii czego on musiał nie brać...(itp.)
http://img263.imageshack.us/img263/6512/fotydom280.th.jpg (http://img263.imageshack.us/i/fotydom280.jpg/)
Plecy wstawiam
Zależy mi na opiniach jaka czesc pleców odstaje :whistle: