Sila

[Rynju]

Przy okolo 2 latach cwiczen, wadze okolo 89kg, dosc pokaznych wymiarach moja sila ubolewa ;)
W sensie biceps:
10-12 x 14kg hantlem to moje maksimum na biceps
8 x 90kg na plaskiej tez maksymalnie ile mi sie uda
10-12 x 20kg maksymalnie hantlem za glowe na triceps

Wiec bez fajerwerkow. Ale mimo to puchne i zakwasy sa ;) Nie wiem czy to plus czy nie, ale troche smieszne. Szczegolnie biceps jak sie mecze ;P na sile mi nie zalezy ale moze to tez ogranicza moje przyrosty albo co ???

[hardworkOUT]

mod od diety zakladam ze prawidlowa dieta jest ;)

a trening ? ukierunkowany pod np mase/sile ? split/fbw/cos innego ?

[lifebonus]

Mam ten sam problem - z tym ze problem a moze i nie. Rysiek nie wiem po co cwiczysz ale jesli chodzi o wyglad zew. to bym sie nie przejmowal sila. Jakas tam na pewno jest, z tym ze o ile rosniesz i wizualnie Ci to odpowiada bym sie nie martwil. Jak HW pisze, zmiana treningu by tu sie klaniala, pomijajac diete - silowe suple takze.

[Rynju]

rosne rosne, trening hmm 12-10-10 lub 10-10-8 zaleznie. Zakwasy zawsze sa ;) nie zalezy mi na sile ale tak mysel moze to oznaka jakas, ze jakbym wiecej targal to bym wiecej rosl :D

[lifebonus]

Coz wizualnie a silowo to nie zawsze to samo. Jak zalezy Ci tak bardzo to bym na jakies 2miesiace zmienil trening na silowy, o ile to nie pomoze to raczej cos z supli na sile.

[Rynju]

wlasnie nie zalezy ;) chodzi mi czy brak sily = mniejsze efekty

[fryc08]

Jest to wynik źle dobranego treningu. Ja też tak miałem wiec wiem:P Jeżeli oczywiscie dieta jest ok

[pomeran]

zwiększysz ciężary to i masa lepiej pójdzie dobrze jest zrobić przynajmniej raz w roku przez 2 miesiące trening siłowy

[Voice666]

Rynju- spróbuj treningu 10x10 przez 6-8 tygodni.

[Rafauu]

na mnie dobrze dziala robic serie progersja z 6 powtorzniami na koncu