Zobacz pełną wersję : W jakim wieku powinno sie zaczac ćwiczyc
W jakim wieku powninno się zaczać ćwiczyc?
Bo mam 14 lat:D hantelke 10kg i robie około 50 powtórzeń
Nudzi mi sie troche w domu wiec zaczolem ćwiczyc juz od 2 miesiecy...
robie 60 pompek i 400 brzuszków a jakos po mnie nic nie widac..;/
może jakas porada;>
biegaj,pływaj,skacz,boxuj, a z treningiem siłowym zaczekaj pare lat
A mogło by sie cos stac jak bym w tym wieku zaczac ćwiczyc?
Blackphoenix
21-12-08, 00:17
15-16, najlepiej 18 :P
W twoim wieku organizm nie jest gotowy do brania na siebie wielkich ciężarów związanych z treningiem siłowym. Radze ci abys zaczął uprawiac jakis sport moze byc np. box bo swietnie cie przygotuje do treningu siłowego.. oprocz tego pływanie świetnie działa na całe ciało i harmonijnie je rozwija:)
A jeśli chodzi o trening to wybierz sobie ćwiczenia, w których obciążenie to twoje ciało - pompki,podciągania,brzuszki,wspięcia itd. w ten sposób krzywdy sobie nie zrobisz a zaczniesz sie dobrze rozwijac;p oprocz tego zdrowa dieta, zero palenia itp a rozwiniesz sie jak trzeba
No to na Hantle ile kilko moge podnosic?
i ile na klatke?
a gdzie ja pisałem coś o ćw. z hantlami? chyba że hantle zrozumiałeś jako własne ciało!? jeśli pomachasz sobie hantlą to nic ci sie nie stanie tylko ze to nie ma żadnego sensu wedlug mnie
slim shady
21-12-08, 11:19
najlepiej rozpoczac cwiczyc w wieku 18 lat, wczesniej to tylko małymi cięzarami, z tego ze nie masz efektu wynika kilka rzeczy, nie odzywiasz sie odpowiednio, nie masz planu treningowego,zła technika,za wczesny wiek na trening siłowy,
Tak jak wyzej juz napisano idź na basen, sztuki walki, biegaj, graj w piłke itp
cwicz ogolno rozwojowo i nie cwicz cwiczeniami ktore obciazaja mocno kregoslup bo rosniesz. moze zacznij wiecej jesc. tak jak tu bylo juz powiedziane kup sobie worek bokserski i boksuj
w tym wieku zapisz sie na boks albo na zapasy zobaczysz że jak bedziesz chodził systematycznie to i masa tobie pujdzie a umiejętności z boksu czy zapasów na pewno tobie sie przydadza będziesz miał 16 lat to bedzie mógł zacząć powoli chodzić na siłownie i robić treningi ogólno rozwojowe
ale teraz spokojnie mozesz robic ćw. z własnym ciałem to o czym ci już pisałem wyżej