Volves
19-12-08, 20:36
Ponieważ ciągle spotykam się z pytaniami o suplementy, zadawanymi przez początkujących adeptów kulturystyki, postanowiłem napisać krótki artykuł w którym postaram się uświadomić jak ważna jest dieta.
Na cel wezmę sobie białko ponieważ nie znalazłem o nim nic.
Białko- występuje we wszystkich organizmach żywych. Z białek budowane są nasze mięśnie to też
Przy intensywnym wysiłku fizycznym gdy niewielkie uszkodzenia mięśni, niezauważalne i nie odczuwalne nasz organizm potrzebuje swego rodzaju gipsu do zaklejanie pęknięć – tak właśnie działa białko. Tak jak rozbudowywuje się dom tak i mięśnie podczas rozbudowy potrzebują białka. Te które nie zostaną wykorzystane zostają spalane 1g -> 4 kcal
Nie chcę bezmyślnie kopiować podziału białek więc zachęcam do samodzielnej lektury.
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/bialka.htm
mięsie
ryb
drobiu (!)
orzechy
jajach
zboża
rośliny strączkowe
mleku
sery
oczywiście osoby ze skłonnościami do tycia powinny zwrócić również uwagę na zawartości tłuszczu...
Na cel wezmę sobie białko ponieważ nie znalazłem o nim nic.
Białko- występuje we wszystkich organizmach żywych. Z białek budowane są nasze mięśnie to też
Przy intensywnym wysiłku fizycznym gdy niewielkie uszkodzenia mięśni, niezauważalne i nie odczuwalne nasz organizm potrzebuje swego rodzaju gipsu do zaklejanie pęknięć – tak właśnie działa białko. Tak jak rozbudowywuje się dom tak i mięśnie podczas rozbudowy potrzebują białka. Te które nie zostaną wykorzystane zostają spalane 1g -> 4 kcal
Nie chcę bezmyślnie kopiować podziału białek więc zachęcam do samodzielnej lektury.
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/bialka.htm
mięsie
ryb
drobiu (!)
orzechy
jajach
zboża
rośliny strączkowe
mleku
sery
oczywiście osoby ze skłonnościami do tycia powinny zwrócić również uwagę na zawartości tłuszczu...