Zobacz pełną wersję : Trening pOCZąTEK
Cześc mam pytanie :
Jestem początkującym ;) Moje warunki to 170cm i 80kg :sad: . Wiem że to za dużo lecz chce to poprawić ;) więc mógłby mi ktoś napisać trening na poszczególne dni bo sam niemam pojęcia jak to zrobić ;) w końcu ludzie bardziej doświadczeni są na forum to mam nadzieje że pomogą ;) pozdrawiam ;)
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195
dalej tego nie czaje ;) może mi ktoś to napisać ;) co w poniedziałek robić wtorek itd ??? bardzo bym był wdzięczny ;)
przecież tam wszystko pisze
poczytaj ze zrozumieniem
tu masz link co jest co
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak wejdziesz na te dwa linki wyżej będziesz już wszystko wiedział, dostosuj sobie tylko ćwiczenia i jest wszystko o co prosiłeś.
PS: nikt ci nie napisze gotowego planu jest ich tyle że..... sam musisz sobie poszukać.
pzdr.
ja cwicze tak więc jak chcesz to możesz też tak czwiczyć
poniedziałek: Klata, triceps
wtorek: Barki, Biceps
środa : wolne
czwartek: Plecy, Przedramie
piątek: wolne
sobota: jak mi się chce to brzuszki!!! a jak nie to wolne
niedziela: chodze na stadion grać w piłke!!!!
pudzian99, nie podsyłaj takich planów
lepiej sam się popytaj od dobry plan
pudzian99,
Ćwicz w poniedziałek środe i piątek
plecy połącz z bicepsem
A gdzie masz nogi ??
zapomniałem nogi czwicze z plecami
pudzian99, tylko ciekawe jak wygląda ten twój trening np. barków we wtorek
jak dzień wcześniej robisz klatę i trica
czwicze z plecami
Tego nie wolno łączyć bo jeden i drugi to duże mięśnie
Tak jak pisałem wcześniej plecy+biceps a nogi np. z przedramieniem albo coś inne ale tylko żeby było z głową.
pzdr.
nogi i plecy?? nie widze z tym problemu:D wogoleze soba w niczym nie współpracuja:D ale ja bym odrzucił takie połaczenie ze wzgledu na obciazenie kregosłupa:D
dzieki. ja biore mniej kila i jest wszytsko w porządku
radar o ile mi iadomo to nogi i plecy to dwie duże partie mięśni a dużych nie powinno się łączyć razem an jednym treningu czyż nie tak?
Klatka, plecy, nogi na osobnych treningach.
Klatka, plecy, nogi na osobnych treningach
Dokładnie i do tego możesz dożucać małe partie.