Zobacz pełną wersję : 5×5 Program Rega Parka z 1950 roku
patryk1235
18-12-08, 22:30
5×5 Program Rega Parka z 1950 roku (http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/)
Wstep:
Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout)
pon-śr-pt
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
Stosował ktoś z was ten trening??? Proszę o opinie
ogolnorozwojowy powiadasz? czyli dla poczatkujacych? mi sie calkiem podoba...przydaly by sie opinie
patryk1336
19-12-08, 08:25
jak na moj gust to troche tutaj brakuje zeczy np treningu rąk niema ani bicepsu ani tricepsu . niema równiez nóg co jest równez podstawą treningu a tak pozatym to chyba ok. ale ja bym na początek tego nierobil wolał bym zwykły trening kazda partie pobudzac ale rece nogi tez i przedewszystkim maly ciezar i wiecej powtórzen takie jest moje zdanie pozdro
patryk1336
19-12-08, 08:26
ps: nastopiła pomyłka przysiady są niezauwazylem ich ale to juz lepiej przysiady na samym początku robic przy tym jest w tyym treningu wszystko oprucz nóg
ogolnorozwojowy powiadasz? czyli dla poczatkujacych? mi sie calkiem podoba...przydaly by sie opinie
Na pewno nie jest to trening dla początkujących...
Co do kolejności to też zastanawia mnie dlaczego nogi w 4 ćwiczeniu i od razu potem mc. Ale może jest w tym sens...
Ten trening nie zakłada ćwiczeń rąk co nie oznacza,że ona w nim nie rosną! Radzę poczytać to:http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13731
wolał bym zwykły trening kazda partie pobudzac ale rece nogi tez i przedewszystkim maly ciezar i wiecej powtórzen
Jest to trening masowo-siłowy i dlatego jest taka,a nie inna liczba powtórzeń w serii. Jest to ciężki i intensywny trening.
to nie jest trening ogolnorozwojowy to trening masowo silowy na podniesienie osiągow dla poczatujacych sa calkiem inne treningi....
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623
Tu Ci wszystko pisze