Zobacz pełną wersję : Od jakich supli zacząć?
Mam 17 lat 185 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym przede wszystkim nabrać masy i siły. Mam zamiar zapisać się na siłownie zrobić sobie jakąś dietę no i kupić jakieś suplementy. Myślałem o jakimś gainerze i kreatynie. Jeżeli to byłby dobry wybór to polećcie mi jakąś dobrą kreatynkę i gainera jeżeli nie to zaproponujcie jakieś suple innego rodzaju.
krete sobie odpuść i poczwicz sobie z rok na samej diecie, a gainera nie kupuj bo to szkoda kasy tylko w diete zainwestuj
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
a tu programik do pomocy
http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe
powodzenia w pakowaniu :grin:
A prócz diety żadne suple nie nadają się dla początkującego pakera ?? :lol:
Jak ułozysz sobie dietę to wtedy zobacz gdzie i jakie masz braki w diecie i mozesz je uzupełnić odpowiednimi odżywami.
Rozpoczynasz przygode z silownia nie potrzebujesz zadnych powaznych suplementow dobra dieta ewentualnie gainer dla jej uzupelnienia i bedziesz rósł... :wink: owocnej pracy
A prócz diety żadne suple nie nadają się dla początkującego pakera gainer/bialko nic wiecej z poczatku nie trzeba, ewentualnie jesli masz problemy z jedzeniem to cos na polepszenie laknienia...
na początek potrenuj troche na sucho, z czasem zainwestuj w białko (polecam te VITALMAXA) ale narazie zacznij jeść za dwóch :D
gainer kiedyś brałem ale teraz bym sobie kupił ryż za tą cene :grin:
Mam 17 lat 185 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym przede wszystkim nabrać masy i siły. Mam zamiar zapisać się na siłownie zrobić sobie jakąś dietę no i kupić jakieś suplementy. Myślałem o jakimś gainerze i kreatynie. Jeżeli to byłby dobry wybór to polećcie mi jakąś dobrą kreatynkę i gainera jeżeli nie to zaproponujcie jakieś suple innego rodzaju.
:!: No w sumie to ja mam ten sam problem również co do parametrów ( tyle że chodze na kafarnie już 2 miechy ) ... też sobie mysle nad GAINER 737™ - 3000 gram + KREATYNA Z TAURYNĄ 300g + DEXTROZA 330g ( wszystko ) z Megabolu co o tym sądzicie ??
Megabol to szrot. To o tym sadzimy. A przynajmniej ja tak o tym sądze.
Szrot ?? tz. że ten zestawik to lipa ?? czyli co polecacie ( odpuścić sobie supple czy jak ? ) ?
piszą ci zainwestuj w diete lipa to nie jest ale za 6-7 miesięcy najpierw naucz się sztangą pożądnie machać