natankroll
17-12-08, 13:47
Niedawno z 75 kg przytyłem do 130kg potem zjechałem do 86 kg (dieta Dr. Kwaśniewskiego tłuszczowa) przy okazji nabrałem troche masy mięśniowej.
Ostatno podjęłem się zejścia do 75 76 kg ale wydaje się to troche niewykonalne chociaż nadal mam ewidentnie zadużo tkanki tuszczowej
Dlaczego niewykonalne.?
Ćwicze od półtora miesiąca codziennie
bieganie 3 razy 2 razy w tygodniu aeroby
worek treningowy intesywnie co 2 dni
noi
5 razy w tygodniu siłka klatka biceps nogi triceps ramiona itp
Do tego odrzywianie:
2000 do 2,500 kalori na dobe.Na początku 1300 do 2000 ale osłabiony byłemi musiałem podyyższyć
Soki z pietruchy selera natki marchewki pomidorów- ochyda
gównie mięso i ryby
Suplementy:Dwie kapsułki na dobe
InformacjTHERMO SPEED EXTREME
a żywieniowa
2 kapsułki
Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%)
500 mg
w tym EGCG Epigallocatechin Gallate
275 mg
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy
334 mg
Ekstrakt guarany (22%)
182 mg
w tym kofeina
40 mg
Kofeina
160 mg
Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%)
5 mg
Tyrozyna
1000 mg
Dwdie tab na dobe
Turboslim
24 + men
Guarana, kakao, żeń-szeń, imbir w połączeniu z CLA (sprzężony kwas linolowy), Oczyszcza organizm - Czarna rzepa, imbir, w połączeniu z CLA (sprzężony kwas linolowy).
jedna na dobe
Herbata zielona w kapsułkach
jedna tab na dobe
L-karnityna 250 mg 1x doba
Dwdie tab na dobe
Omega 3-6-9 tran
W sumie przez 1,5 miesiąca przybrałem na masie mięśniwej , schudłem na twarzy co wszyscy zauważają
co widać gołym okiem.
Mięśnie się zarysowały
A waga skoczyła w gurę ok 3kg 3,5 kg
Może ktoś ma wiedze jak zżucić tkankę tuszczową??
Chodzi o 10 kg trudnej tkanki tuszczowej.
Lub to zmodyfikować...
Przymieżam się od jakiegoś czasu do tlenbut......
ale niemoge się przełamać gdyż jestem zwolennikiem naturalnej suplementacji chociaż nic nie wykluczam
Pomocy
Ostatno podjęłem się zejścia do 75 76 kg ale wydaje się to troche niewykonalne chociaż nadal mam ewidentnie zadużo tkanki tuszczowej
Dlaczego niewykonalne.?
Ćwicze od półtora miesiąca codziennie
bieganie 3 razy 2 razy w tygodniu aeroby
worek treningowy intesywnie co 2 dni
noi
5 razy w tygodniu siłka klatka biceps nogi triceps ramiona itp
Do tego odrzywianie:
2000 do 2,500 kalori na dobe.Na początku 1300 do 2000 ale osłabiony byłemi musiałem podyyższyć
Soki z pietruchy selera natki marchewki pomidorów- ochyda
gównie mięso i ryby
Suplementy:Dwie kapsułki na dobe
InformacjTHERMO SPEED EXTREME
a żywieniowa
2 kapsułki
Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%)
500 mg
w tym EGCG Epigallocatechin Gallate
275 mg
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy
334 mg
Ekstrakt guarany (22%)
182 mg
w tym kofeina
40 mg
Kofeina
160 mg
Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%)
5 mg
Tyrozyna
1000 mg
Dwdie tab na dobe
Turboslim
24 + men
Guarana, kakao, żeń-szeń, imbir w połączeniu z CLA (sprzężony kwas linolowy), Oczyszcza organizm - Czarna rzepa, imbir, w połączeniu z CLA (sprzężony kwas linolowy).
jedna na dobe
Herbata zielona w kapsułkach
jedna tab na dobe
L-karnityna 250 mg 1x doba
Dwdie tab na dobe
Omega 3-6-9 tran
W sumie przez 1,5 miesiąca przybrałem na masie mięśniwej , schudłem na twarzy co wszyscy zauważają
co widać gołym okiem.
Mięśnie się zarysowały
A waga skoczyła w gurę ok 3kg 3,5 kg
Może ktoś ma wiedze jak zżucić tkankę tuszczową??
Chodzi o 10 kg trudnej tkanki tuszczowej.
Lub to zmodyfikować...
Przymieżam się od jakiegoś czasu do tlenbut......
ale niemoge się przełamać gdyż jestem zwolennikiem naturalnej suplementacji chociaż nic nie wykluczam
Pomocy