Prosze o ocene typu mojej budowy ciala.

[virek_kk]

Czesc. Mam 17 lat moja przygode z silownia zaczelem 2 tygodnie temu i chcial bym sie dowiedziec jaki mam typ budowy ciala. Mam wzrostu okolo 187 i waze 82-84kg.

I jak by ktos mogl mi jeszcze napisac jakis fajny plan treningowy 4 dniowy, dodam ze cwicze w piwnicy, mam Lawke prosta do wyciskania, hantle, gryf prosty i lamany i okolo 60kg obciazenia. W sobote bedzie takze wyciag.



http://i39.tinypic.com/o0ch7l.jpg
http://i41.tinypic.com/2hf77l0.jpg
http://i42.tinypic.com/33ynqxg.jpg


Dziekuje z gory, za ciekawe odpowiedzi beda sogi . Pozdro xD

[Zioman]

Moim zdaniem jesteś endomorfikiem. A plany treningowe masz w dziale trening :)

[virek_kk]

Niech ktos sie wypowie jeszcze na ten temat bo chcial bym wiedziec czy napewno.


Pozdro

[slim shady]

dla mnie to jestes 2/3 ektomorfik i 1/3 endomorfik, endomorficy maja juz na wstepie grube konczyny itp

masz tu plany treningowe
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13248

[Fehu]

A moze na poczatku 3 razy w tyg i ogolnorozwojówka?

[virek_kk]

Ja narazie robie trening 3 razy w tygodniu
Poniedzialek : Klatka + triceps
Wtorek : Wolne
Sroda : Barki + Triceps
Czwartek : Wolne
Piatek : Plecy+Przedramie+nogi

A jakie mi polecacie cwiczenia na brzuch aby byl widoczny tak zwany Kaloryfer, tzn ja mam miescie pod brzuchem bo jak napne to czuje je pod tluszczykiem i chcial bym go zlikwidowac.
Ale chce go zrobic na 4 dni ale to dopiero od stycznia.
pozdrawiam

[DiscoKing]

Virek weź sie za trening a nie oceniane budowy swojego ciała...
rób zwykłe brzuszki, biegaj, basen i odpowiednia dieta. A po jakimś czasie będzie i kaloryfer.

[Sokol]

wg mnie zapomniales o bicepsie

[Bewolf]

tak jak koledzy mowili troche ekto troche endo zrob ogolnorozwojowke dietka i bedzie ok;)

[virek_kk]

Sokul: zapomnialem tzn zrobilem blad bo w srode robie barki i biceps xDDD


Dziekuje wszystkim XD