.Smile
16-12-08, 22:41
B.
1. Przysiady ze sztanga stojac 4x6
2. MC standart 4x5
3. Wioslowanie sztanga - 4x6
4. push press - 4x8
5. Wyc wasko - nie wiem jak rm / pompki na poreczach
6. Uginanie ramion ze sztanga - 3x6
kaptury (szrugsy 4x max), lydki, brzuch
A.
1. Przysiady 4x10/8/8/6
2. wyciskanie na skosie - 4x8
3. podciaganei na drazku 4x max
4. MC klasyk - 4x10/8/8/6
5. military press?
6. pompki w podporze tylem - 3x8
lydki, brzuch
Ogółem, to chciałem jechać splitem, jednakże choroba mi przerwała cykl ćwiczeń więc od nowego roku postanowiłem ćwiczyć fbw, bo jakoś ostatnio dobrze mi weszło ;p
trening B bardziej potraktowałem siłowo, zaś A na powtórzenia (nie wiem czy to jest możliwe taki mix, jednak wszystkiego trzeba spróbować i zobaczyć jakie są efekty). Jestem pewien ze zle sa dobrane serie i powtorzenia, dlatego czekam na wasze propozycje.
Zastanawialem sie takze, nad treningiem antykulturystycznym jednak poczekam az hwardworkOUT skonczy cykl zebym zobaczyl jakie sa tego efekty i sam nei wiem czy bede sie czul na siłach.
1. Przysiady ze sztanga stojac 4x6
2. MC standart 4x5
3. Wioslowanie sztanga - 4x6
4. push press - 4x8
5. Wyc wasko - nie wiem jak rm / pompki na poreczach
6. Uginanie ramion ze sztanga - 3x6
kaptury (szrugsy 4x max), lydki, brzuch
A.
1. Przysiady 4x10/8/8/6
2. wyciskanie na skosie - 4x8
3. podciaganei na drazku 4x max
4. MC klasyk - 4x10/8/8/6
5. military press?
6. pompki w podporze tylem - 3x8
lydki, brzuch
Ogółem, to chciałem jechać splitem, jednakże choroba mi przerwała cykl ćwiczeń więc od nowego roku postanowiłem ćwiczyć fbw, bo jakoś ostatnio dobrze mi weszło ;p
trening B bardziej potraktowałem siłowo, zaś A na powtórzenia (nie wiem czy to jest możliwe taki mix, jednak wszystkiego trzeba spróbować i zobaczyć jakie są efekty). Jestem pewien ze zle sa dobrane serie i powtorzenia, dlatego czekam na wasze propozycje.
Zastanawialem sie takze, nad treningiem antykulturystycznym jednak poczekam az hwardworkOUT skonczy cykl zebym zobaczyl jakie sa tego efekty i sam nei wiem czy bede sie czul na siłach.