Zobacz pełną wersję : powrot do masy
Witam,
chce powrocic do dawnej masy...lecz przy nieskim obciazeniu, wiec pytam sie was drodzy ludzie, czy jakbym jadl codziennie procz tego co jem worek ryzu lub kaszy i jakis jogurt to masa pojdzie w gore?
Napisz cos o sobie:wiek,waga,wzrost.I co bedziesz jadł kolego oprucz tego woreczka ryżu lub kaszy i jogurtu bo to ważne a bez tego nikt ci nie pomoze.
Jest takie coś jak zapotrzebowanie twojego organizmu na kalorie zeby funkcjonowac.A ty oprucz tego żeby funkcjonowac chcesz rosnąć.To znakiem tego musisz tyle jesc aby to zapotrzebowanie uzupełnic+nadwyżka(jakieś 500kcl)No i trennin oczywiscie ale to juz inny dział.Tak to mniej wiecej wyglada.
Nikt tu jasnowidzem nie jest i nie wiemy co ty jesz codziennie.
masa idzie jak jesz, a jedzenie czyli dieta neiopiera sie na worku ryzu dziennie. Musisz nzalezc pelna 5-7 posilkowa diete np. w przykladach ktore sa na forum