Potrzebuje Tygodniowy Trening.

[Przemo93]

Witam zaczynam ćwiczyć mam do Dyspozycji Ławeczkę oraz Sztangę .
Doradzicie Mi tygodniowy Plan ćwiczeń od czego zacząć .?
Mam 15 lat i 63kg wagi :]
Z Góry Dzięki. :]

[mlody1144]

od treningu ogolnorozwojowego :)

[Hasos]

Masz 15 lat to trochę mało. Przy złym wykonywaniu MC lub przysiadów możesz coś sobię zrobić. Pozatym zapewne jesteś napalony bardzo to możesz stawy czy coś uszkodzić z powodu zbyt dużego ciężaru, i uważaj żeby sztanga nie przygniotła hehe:)
Poczytaj trochę, diete ułóż i naprawdę nie zabieraj się za duże ciężary tylko powoli zaczynaj, plan to może być ogólno rozwojowy wg. Weidera.