kojomyciufl
10-12-08, 17:12
witam, ważę 95 kg, mam 190 cm wzrostu. nie jestem gruby i nie wisi na mnie tłuszcz, po prostu jestem sam z siebie ciężki ;) potrzebuję dietę na masę mięśniową. mógłby ktos mi ją rozpisać?? dzięki z góry :)
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
kojomyciufl
10-12-08, 20:55
nie ma tam diety na moją wagę ...
No to wez taka najbardziej zblizona do Twojej i pokombinuj troche... I tka to dopiero punkt wyjscia, jak poznasz jak organizm reaguje na to zarcie to bedziesz dodawal/odejmowal co trzeba. A do tej pory, poczytaj deczko, nikt Ci gotowca nie podrzuci, pozdro:)