diegoo0
09-12-08, 21:14
Witam wszystkich. Mam 18 lat. Ważę ok 65 kg i mam 172 cm wzrostu. Ćwiczę od paźdzernika 3 razy w tygodniu. Od listopada mam trening na masę i staram się trzymać diety. Przytyłem od tego czasu 2 kg. Siła się zwiększyła o dość sporo, ale to jeszcze nie jest to.
Moja dieta:
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:15
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
15:30
4 jajka gotowane
Chleb razowy 150g
17:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
18:00-19:30
Trening
19:40
kakao/sok/owoce
20:00
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
22:00
Tuńczyk/Łosoś 80g
Mam zamiar zakupić sobie gainera w celu zwiększenia efektów siłowni. Myślałem nad Vitalmax Gainer 2. Co sądzicie o tym gainerze? Chodzi mi o to, żeby uzupełnić dietę między posiłkiem w czasie szkolnej długiej przerwy a powrotem do domu.
Mam kilka pytań:
1. Czy do rozupuszczania odżywki konieczny jest jakiś szejker, czy można to rozpuścić w zwykłej butelce i efekt będzie taki sam?
2. Czy jest możliwość przygotowania sobie napoju w domu i wypicie go kilka godzin później w szkole? (czy smak będzie nadal dobry i czy nic dziwnego się z tą odżwyką nie zrobi) Szczerze mówiąc to właśnie w szkole najtrudniej uzupełnić dietę. I dobrze by było dostarczyć organizmowi trochę składników odżywczych ok. godz 13stej.
Mam jeszcze takie pytanie dotyczące innego działu, ale bezsensu zakładać osobny temat. Jakie ćwiczenia pomogą w tym aby móc więcej razy podciągać się na drążku?
Z góry dzięki za pomoc
Moja dieta:
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:15
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
15:30
4 jajka gotowane
Chleb razowy 150g
17:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
18:00-19:30
Trening
19:40
kakao/sok/owoce
20:00
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
22:00
Tuńczyk/Łosoś 80g
Mam zamiar zakupić sobie gainera w celu zwiększenia efektów siłowni. Myślałem nad Vitalmax Gainer 2. Co sądzicie o tym gainerze? Chodzi mi o to, żeby uzupełnić dietę między posiłkiem w czasie szkolnej długiej przerwy a powrotem do domu.
Mam kilka pytań:
1. Czy do rozupuszczania odżywki konieczny jest jakiś szejker, czy można to rozpuścić w zwykłej butelce i efekt będzie taki sam?
2. Czy jest możliwość przygotowania sobie napoju w domu i wypicie go kilka godzin później w szkole? (czy smak będzie nadal dobry i czy nic dziwnego się z tą odżwyką nie zrobi) Szczerze mówiąc to właśnie w szkole najtrudniej uzupełnić dietę. I dobrze by było dostarczyć organizmowi trochę składników odżywczych ok. godz 13stej.
Mam jeszcze takie pytanie dotyczące innego działu, ale bezsensu zakładać osobny temat. Jakie ćwiczenia pomogą w tym aby móc więcej razy podciągać się na drążku?
Z góry dzięki za pomoc