Zobacz pełn± wersję : RzeĽba
slim shady
07-12-08, 13:34
Witam, mam proĽbe, moze zna ktos jakis ciekawy system treningowy na rzeĽbe, moze byc zaawansowany . Z góry dziękuje pozdrawiam :)
ciaastek91
07-12-08, 13:45
na rzezbe ta sa aeroby i dieta :)
Aeroby sa na zgubienie grubej dupy zdaje sie;> Pewnie koledze chodzilo o jakis wyczesany system izolowanych cwiczen dla podkreslenia kazdego miesnia jak tylko sie da;d
slim shady
07-12-08, 13:49
wiesz o co chodzi mi o definicje miesnia :) pjawiało sie tutaj duzo systemow na siłe i mase, moze jest tez cos na rzeĽbe
hardworkOUT
07-12-08, 15:48
niewierze ze to pisze ale : spl.... sp....spli..... split ( az przez gardlo nie moze przejsc ) - split kazda partia 2x na tydzien podobno dorbze sie sprawdza na rzezbe.
niewierze ze to pisze ale : spl.... sp....spli..... split ( az przez gardlo nie moze przejsc ) - split kazda partia 2x na tydzien podobno dorbze sie sprawdza na rzezbe.
Hehehe:D Kontuzji sie kiedys nabawiles przez split czy co? Ze takie uczulenie masz?:D
slim shady
07-12-08, 16:44
split robie juz od jakiegos czasu, musze troche zmienic plan, bo wczesniej nie mialłęm czasu na 2 razy kazd± partie, my¶le nad zastosowanie super serii
hardworkOUT
07-12-08, 16:50
generalne zalozenia treningu na rzezbe to trening 5-6 x w tyg i kazda partia mininalnie 2x na tydzien. i oczywiscie troche mniejsze ciezary i troche wiecej powt.
"Hehehe:D Kontuzji sie kiedys nabawiles przez split czy co? Ze takie uczulenie masz?:D"
nie, poprostu nienawidze splitow ;)
slim shady
07-12-08, 16:54
robe 50-40 % swoich mozliwosci po 20-20-20-15-15 powtórzen przewaznie, tylko nie wiem czy stosowac jakas progresje albo regresje czy tym samym cięzarem machac, przerwy około 30 -45 s pomiedzy seriami
hardworkOUT
07-12-08, 17:05
20 powt troche duzo. 13-16 generalnie. z tego co wiem bdb sprawdza sie staly ciezar z progresja co tygodniowa