Prosze o pomoc

[virek_kk]

Witam wszystkich

Czy mogl by mi ktos ulozyc jakis plan treningowy.
Mam 17 lat , waze 85 kg i mam 187cm wzorstu, mam maly brzuch i chcial najpierw na mase a potem na rzezbe i jakie odrzywki mi proponujecie.


Pozdrawiam i dziekuje z gory ...

[slim shady]

najpierw zrób trening ogólnorozwojowy przez miesiac potem wybierz sobie jakis trening na mase http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13248

udaj sie do działu dieta zeby ustalic sobie diete, narazie zadnych odzywek