Zobacz pełną wersję : lglutamina + monohydrat kreatyny
Wiem ze juz było ale napiszcie mi jak brac te 2 suple w dni treningowe i DNT skoro pracuje na 2 zmiany.Tzn 1 tydzien dniowek a drugi popoludniowki.Na dniowkach trening ok 17.00 a na popoludniówkach trening ok 9-10 rano.Doradzcie jakies sensowną suplementacje tych środków.
kreatyna zglutaminą z rana na pusty żołądek i po treningu a samą glutaminę przed snem
Dodałbym jeszcze przed treningiem tą glutę ;)
kreatyna zglutaminą z rana na pusty żołądek i po treningu a samą glutaminę przed snem
Tzn.glute 3 razy?a wdni nietreningowe?acha i ile tej gluty?
ja brałbym 5 g na porcję.
Ja glute brałem tylko 5g po treningu. Ale brałem z BCAA 8tabs. przed.
Czyli możesz zapodać 5g przed i 5g po, to w zupełności wystarczy(jeśli chcesz mozesz jeszcze dodac rano i wieczorem, ale to nie konieczne). Mono rano i po treningu. W dni nie treningowe gluty nie bierz (chyba ze bardzo chcesz, wtedy rano i wieczorem), mono rano i miedzy posiłkami.
I jeszcze jedna sprawa.Zacząłem znowu dzwigac zelastwo po dosc dlugiej przerwie tzn.1.5 rocznej.teraz cwicze ok miesiaca i chce zrobic cykl na mono+gluta+bialeczko jak pisalem juz wyzej,myslicie ze robic cykl teraz czy poczekac jeszcze troche?
ja bym potyrał jeszcze pare miechów aby rozcwiczyc organizm i przyzwyczaił go do wysiłku
A jak sie ma branie krety i picie mleka?np.rano na czczo kreta potem posilek za ok 30 min skladajacy sie z mleka i platków.No i jak to sie ma do brania krety po treningu skoro zaraz po treningu pije bulka to moge tez wrzucic do tego krete?Bo opini na te tematy jest milion chyba.