Jak zacząć

[Nemo]

Witam, jestem tu nowy i może napiszę od razu, że nie mam zielonego mpojęcia jak zacząć ćwiczyć, żeby wyglądać jak człowiek :)
Poczytałem sobie posty i zauważyłem, że są tu same posty dotyczące osób które chcą przybrać na wadze, a nie mogą.
Ja mam problem odwrotny - mianowicie mam lat 19, 171 cm wzrostu i ważę 69 kg i moje pytanie jest takie:
Mam najpierw zwrócić uwagę na ćwiczenia aerobowe typu: bieganie, rowerek żeby dopiero po zrzuceniu kilku kilo brać się za rzeźbienie ciała, czy też mogę od razu brać się za atlas i wpleść w to bieżnię?
I sprawa diety: mam tak samo jeść dużo białka i unikać węglowodanów, czy ćwicząć mam jeść normalnie, oczywiście według diety, której nie mam narazie ;)
Jak napisałem jakieś głupoty to z góry przepraszam - jestem początkujący.
:)

[Bewolf]

nie rozumiem chcesz byc szczupleszjy??? jesli chodzi o poczatek to musisz zrobic ogolno rozwojowke czyli spokojnie malymi ciezarami wszystkie partie miesni;) potem musisz zrobic sobie baze, skupic sie na miesniach szerokich. Jak juz bedziesz mial lepsza forme to mozesz zacząc cwiczyc dokladnie to co bedziesz chcial poparwic w swoim wygladzie. No i przede wsyzstkim dietka;) bogata w wegle i bialko;) biegac tez mozesz;) wszystko co bedziesz chcial poparwic z zbudowac tak jak mowilem a jak juz bedziesz mial troche stazu to mozesz zainwestowac w jakies suple

[Voice666]

No nie do końca tak. Wydaje się, że zauważyłeś u siebie pewne niedoskonałości typu odkładający się tłuszcz. Najpierw musisz się tego pozbyć czyli aeroby. Z fatu nic jeszcze nie wyżezbiono i racze się to nie zmieni.
Po drugie jak już zrzucisz fat to bierz się za masę, w dziale dieta masz opisane co i jak żeby przybrać na masie mięśniowej a nie tłuszczowej ;) no i trening na masę. A jak już będzie z czego żezbić to wtedy elegancko wyżezbisz z siebie Ahillesa.

[Nemo]

Czy chę być szczuplejszy? Bez przesady, ale nie podoba mi się ciało niby przypakowane ale z kilogramami zbednego tluszczu. Czyli mam jeść dużo białka i węglowodanów.
A jeszcze takie pytanie: słyszałem, że ćwiczenia aerobowe nalezy wykonywać po treningu poszczególnych partii ciała, czy to prawda?

[Nemo]

No włśnie o to mi chodziło, dzięki za odpowiedzi ;)

[Volves]

tak jak napisałeś dużo białka i węgli ;)

powodzenia :D