Zobacz pełną wersję : KLatka piersiowa help
Chciał bym zęby ktoś mi powiedział czy dobrze wykonuje te ćwiczenie.tego nie widać ale skręt jest .chodzi mi konkretnie o klatkę piersiowa
http://pl.youtube.com/watch?v=rcyNBGQwJUY
Rób tak:
- szybko do góry - powoli w dół
- i musisz mieć cały czas kontrolę nad ciężarem
- i oddychanie.
tak jak wyżej Zioman napisał i staraj sie troche wcześniej skręcać ręce
NIe no skręt jest za każdym razem tylko na filmie nie bardzo to widać dzięki jeszcze jakieś rady macie leżenie NP. czy łopatka ma leżeć na czymś czy w powietrzu JA lepiej bo nie wiem jak pufę ustawiać
nie trzymaj hantel jak mlotki tylko tak jak trzymasz sztange a dopiero przy samym koncu skreacj je na chwyt mlotkowy i rob to cwiczenie bardzo powloutku.....
Dobra wszytko ok ale jeszcze mi powiedzcie co ile robi jak na masę 72 h czy mogę co dzień ćwiczyć klatę
slim shady
07-12-08, 18:14
przy masie i sile klatke cwiczy sie raz w tygodniu przy treningu na rzeźbe mozesz 2 razy w tygodniu cwiczyc
przy średniej intensywnosci klatka potrzebuje 4-5 dni na regeneracje przy duzej dochodzi regeneracja nawet do tygodnia