dieta na mase - 80kg

[domichalek]

witam
czy jest to dobra dieta na masę dla 80kg człowieka?

1) 6:45
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 100ml soku z marchewki
- maly banan
2) 11:00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor
3) 15:30 (przedtreningowo)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
4) 18:00 (potreningowo)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niewolonych
5) Przed snem
- Jogurt naturalny
- chleb razowy
- pomidor, sałata
- szynka z indyka

[Voice666]

Rozdziel to na 6 posiłków i przed snem wyrzuć jogurt, a wstaw w to miejsce serek wiejski i ten chleb razowy tez jakoś mi tam nie pasuje.

W 2 posiłku te 10g masła to "masło" czy margaryna? jeśli to drugie to wywal, lub zminimalizuj do niezbędnego minimum, jeśli masło podziel na dwa posiłki.

No i oczywiście zmieniaj posiłki dodaj jakieś makarony, jajka, steki, ryby itp.
Nie jedz codziennie tego samego bo znienawidzisz tą dietę ;)

[Wiki]

W 1 posiłku, za mało białka.