Zobacz pełną wersję : stawy...
Od jakiegoś czasu mam z nimi problem. przerwa wakacyjna nic nie dała.
Najgorzej jest ze stawem łokciowym. Przy każdym ćwiczeniu na triceps czuje duże napięcie i mi "przeskakuje". Przeskakuje nawet przy wyciskaniu sztangi na klatę leżąc. Poza tym przy wyciskaniu sztangielek siedząc na barki "przeskakuje" mi w dwóch barkach. Od miesiąca łykam po 1 kaps ARTHRON COMPLEX:
500mg chlorowodorek glukozaminy,
300mg siarczan chondroityny,
250 mg MSM
ale nic mi to nie pomogło.
Przy czym cały czas trenuję na masę z kreatyną przy dużych obciążeniach i małej ilości powt. 1 grupa raz w tyg.
Co mi poradzicie? pomóżcie.
pozdrawiam
Dodam jeszcze że z rozgrzewką to u mnie słabo . Zazwyczaj trochę wymachów+ 1 seria 15 powt z mniejszym ciężarem.
Ale teraz to na rozgrzewkę za poźno, bo tego się nie cofnie niestety......
Właśnie i może w tym jest problem... a przez te wakacje i odpoczynek wykonywałeś jakąś cięższą pracę lub jakieś lekkie ćwiczenia?
nie nic a nic. przerwa w sumie trwała jakieś 5-6 miesiecy. myślałem że wszystko się unormuje ale niestety tak sie nie stało
no to kolego masz problem to moze byc poczatek zapalenia stawow:/ musisz przystopowac z duzymi ciezarami i jesli koniecznie chcesz cwiczyc to rob tylko trening na podtrzymanie..... no i najlepiej skonsultuj sie z lekarzem....
to zapalenie stawów samo się nie wyleczy? :/ trzeba koniecznie do lekarza?
szkoda że zacząłem cykl kreatyny...
trzeba temu zapobiec zanim sie rozwinie bo potem mozesz miec problemy z cwiczeniem wogole. jak juz wyleczysz to bedzie wystarczyla dobra rozgrzewka przed treningiem i bedzie git;) no i trzeba tez stosowac usztywniacze na nadgarstki;) bedzie ok...
a czemu akurat na nadgarstki. Chociaż z nadgarstkami też miałem problem jak robiłem uginanie nadgarstków ciężarem ponad 60kg. ale byłem głupi. myślałem nad usztywniaczem na łokieć.
bo nadgarski so bardzo delikatne szczegolnie narazone jesli chodzi o cwiczenia na przedramie. A taki usztywniacz jest tani a przweaznie wiekszosc rękawiczek ma usztywniacz.....na lokiec w simei nie wiem czy duzo ci da przy treningu masowym na duzych ciezarach ale mozna i tak, dlaczego nie. Jednak ja bym proponowal jednak wizyte u tego doktura przynajmniej zeby przepisal jakąs masc;)
ok wielkie thx. a rękawiczki z usztywniaczem mam :D
nie ma za co powodzenia i szybkiego uporania sie z problemem;)
Maść to samemu można sobie przepisać, nie potrzebny do tego lekarz.
Zrób badania krwi, jak masz stan zapalny to wyjdzie ci wysokie ob.
Kup ściągacze na stawy łokciowe to pomaga, wiem z doświadczenia.
Co do glukozaminy to bierzesz jej za mało, powinieneś brać 1000mg na dzień, ale nie licz na to że wyleczy ci to poważniejszą kontuzję, jedynie nasmaruje ci stawy, sam teraz biorę glukozaminę i wiem czego można się po niej spodziewać. Dobra jest do zapobiegania, ale nie do leczenia.
Zawsze człowiek dopiero po fakcie się zastanawia co robił źle. Zła technika, za duże ciężary, zła rozgrzewka, zły sprzęt...
przemek_yo
05-12-08, 15:01
ja czulem lokcie przy wyciskaniach na triceps, zaczael mbrac glukosamine +MSM i chwale poprawde :)
A co do tej maści to jaką polecacie?
Czy usztywniacz które są z rękawiczkami nie wystarczą?
Mam jeden ściągacz na łokieć ale on nic nie daje. ( może polecicie jakiś dobry?) Mam taki materiałowy elastyczny bez żadnych stałych elementów.