Zobacz pełną wersję : Chce przytyc 8 kg....
rafal17173
03-12-08, 21:05
Mam 182 cm wzrostu waże 67 kg i chciałbym przytyć 8 kg.Nigdy nie stosowałem diety.Gram zawodowo w piłkę nożną. Pół ruku temu brałem gajnera przez dwa tygodnie i musiałem przerwać po miałem skazę białkową na twarzy.Nic nie przytylem przez te dwa tygodnie,aha i mam 17 lat.
prosze o jakieś wskazówki
zaraz obok jest podobny temat ;)
ale skaze na jakieś konkretne czy jak ??
tomekleon1991
03-12-08, 21:29
Nie musisz stosować żadnych odżywek , zainwestuj w dietę , znajdź sobie w wyżej przyklejonych jakąś dla twojej wagi , 3 razy w tygodniu ćwicz na siłowni lub gdy nie masz takiej możliwości poszukaj w internecie Trening domatora . chcesz mieć 8 kg masy tłuszczowej czy mięśniowej ?
slim shady
03-12-08, 21:39
dieta i temat do zamkniecia
rafal17173
05-12-08, 19:02
Wolałbym masę mięśniową
a co myslisz ze od Gainera to mase miesniową zdobędziesz? tak samo jak od diety, jesli bedziesz cwiczyl i sie ruszal to Ci nie pojdzie w brzuch tylko na cale cialo.
monohydrat
05-12-08, 20:16
A ja chce +40 kg w wyciskaniu od mikolaja. Chlopie, wez sobie uloz diete porzadna i trzymaj sie jej. Czemu akurat 8 kg? Podaj wzor za pomoca ktorego to wyliczyles
on sobie założył że 8kg najmniej może też być 9,10,12......
Skoro może być więcej to może być również i mniej:D Dobra dieta to podstawa. Oczywiście musisz do tego dorzucić jakieś ćwiczenia. Twoj wiek jest odpowiedni, więc uważam, że możesz pomyśleć o zapisaniu się na siłke, jeśli masz możliwości i kase. A jeśli nie to powinieneś ćwiczyć jakoś w domu:)
Pozdro!!
dieta i temat do zamkniecia
Przecież on ma skazę białkową więc białko z pożywienia też go oszpeci.
to niech nam przybliży nieco bardziej tą skazę...
MOŻE SOJA ??