Dieta dla laika... i jest małe ale...

[fuchs]

Witam....
Mam 170 cm zwrostu i waże 57 kg ... rzadko kiedy łapie 60 kg ..
Jest kwestia tego typu, że pracuje w trybie 3 zmianowym :mad:
Prosiłbym o jakąś prostą dietę... mam zamiar wziąć jeszcze odżywki ...
Czytałem, że w sumie nie trzeba trzymać jako takiej diety... (choć to też ważne, by efekty były zmaierzone... ) tylko jeść co 3 h... co wy na to ??

[pey]

masz 3 zmiany....nie da sie ulozyć poprawnej diety, bo praca przeszkadza :arrow:

[fuchs]

A ile jest w tym prawdy, ze w sumie wystarczy jeść co 3 h ??
I może ktoś ma taka sytuację jak ja , że pracuje na 3 zmiany ?? Potrzebuję przybrać na masie... odrzywki też są w planie... ale co jak i gdzie...

[wolak]

ja pracuje na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym tj mp 2 dni na rano 2 na popoludnie i 3 na nocke (zawsze 7 dni podrzad) ale staram sie i jem co ok 3 godz oraz budze sie w nocy lub jak schodze z nocki to ok 10 i pije gainera...

[fuchs]

A jakiego ?? I czy to było by dobre dla mnie ?? I jakie efekty... ??

[u.waw.pl]

Może i diety nie trzeba trzymać, ale jeśli już jest to bardzo pomaga, więc zachęcam.

[tomek.]

czy takim wielkim problemem będzie w robocie zjesc posilek?

jak nie ma innego wyjscia to musisz coś kombinowac z posilkami

regularnie jedzenie i wizyty na siłowni to klucz żeby wygladać

[fuchs]

W sumie nie ... bo nie mam terroru w pracy :) To narazie bede jadł co 3 h i zobaczymy jak to będzie :)