Jak Dawkować

[futrix]

Witam!
Zgłaszam się do was z takim zapytaniem.

Otóż narazie jade na samej odżywce białkowej ale od stycznia mam zamiar dołączyć kolejne suplementy

Generalnie chodzi mi o dawkowanie i odpowiedni czas na łykniecie odpowiedniej rzeczy :)

Zakupione mam

Mono ( Total Cretine Megabol) + Taurine (mega caps Olimp)
L-Glutamina (mega caps Olimp)
Pro-Longatum biogenix ( bo białeczko mi sie konczy)

Jakie byłoby najlepsze dawkowanie bo niesugeruje sie tym co jest na opakowaniu

Ćwicze 5 razy w tyg ( po 1 dniu na klata, barki, plecy, triceps, biceps+ przedramiona) w dodatku aeroby i brzuszki zeby tłuszczyk sie nie pojawil bo mam tendencje do tycia SOBOTA NIEDZIELA odpoczynek
NIE PIJE ALKO!!!

I czy po treningu mozna walić wszyustko razem??? w jednym czasie

dzieki za porade

[dejwid997]

Tauryne zostaw
Bialko wedlug braków w diecie IMO na noc dobre.
Krete 5g rano na czczo 5g przed/po treningu.
Glute rano i na noc po ~3.

[pomeran]

Tauryne zostaw
Bialko wedlug braków w diecie IMO na noc dobre.
Krete 5g rano na czczo 5g przed/po treningu.
Glute rano i na noc po ~3.
kreatyny nie bierze sie przed treningiem najlepsze efekty są na czczo i zaraz po treningu

[futrix]

1. Tauryna ma być "transporterem" kreatyny
2. Skoro rano naczczo mam walić krete glutamine i białko to czy moge wszystko naraz tzn. popić tym własnie białkiem??

[Sid93]

Nigdy nie mieszaj kreatyny z białkiem!!!

[futrix]

Nigdy nie mieszaj kreatyny z białkiem!!!


właśnie o taką porade mi chodziło!!!

czyli genberalnie jak ma to wyglądać???

najpierw kreta+ tauryna a po 30 min białko???

czy na odwrót??

no i glutamine tez trzeba wcisnąć

[tom]

Nigdy nie mieszaj kreatyny z białkiem!!!

sid dlaczego?

z tego co wiem to kreatyna+bialko+weglowodany to najbardziej porządane połączenie...

tauryna transporterem - ale czy skutecznym?- no nie do końca, ale to i tak nie ważne

[gangster]

Pewnie ze mozesz mieszac kreatyne z bialkiem i ta tauryna,wazne jest zebys popijal to woda nie mlekiem.

[Sid93]

Mnie uczyli, że kreatyna + białko to mieszanka wybuchowa, ale nie wiem ile było w tym racji. Bo słyszałem to od kolegów z siłowni, a nie od specjalisty.

Jeśli jestem w błędzie to przepraszam. I dzięki, że mnie poprawiłeś.