Jakie suple???????? prosze o pomoc

[KAZAH]

Witam mam 17 lat 94kg wagi i 184cm wzrostu

staram sie zrzucic tluszcz (aeroby itp.) a zarazem budowac mase miesniowa

aktualnie jade na thermo speed extreme olimpu oraz
BCAA olimpu

podpowiedzcie co jeszcze brac lub ewentualnie skorygujcie cos

POZDRAWIAM

[S!d!]

Zredukuj sie najpierw ;) Potem mysl o masie ;)

[adonis18]

a dieta jest ?? bo bez tego ziomuś to ani rusz
elo

[KAZAH]

jest dieta;D

[Punisher]

Redukcja i dieta białkowa.