Zobacz pełn± wersję : Jak przybrać masy?
Witam Serdecznie!
Mam małe pytanie... Jak przybrać masy?
Trochę o mnie, ważę 60 kg mam ponad 175 cm wzrostu i mam 15 lat.
Czy pomog± mi jakie¶ masówki? A może co¶ innego? Macie jak±¶ dietkę która by poskutkowała?
Czekam na wasze opinie.
Pozdrawiam!
musisz wci±gać odpowiednio wiele
węglowodanów,białka i tłuszczy
1 [g] węglowodanów - 4 kcal
1 [g] białka - 4 kcal
1 [g] tłuszczy - 9 kcal
ale poczekajmy na opinie innych ;]
Wystarczy ze poczytasz, napewno znajdziesz na tym forum cos o diecie i cwiczeniach. Ktora to juz osoba, najpierw pisze potem mysli?
Podpowiem Ci tyle ze diete musisz miec 2g bialka / 1kg ciala. 4-6g wegli / 1kg ciala i 1,3-1,5g tluszczu / 1kg ciala.
Witam Serdecznie!
Mam małe pytanie... Jak przybrać masy?
Trochę o mnie, ważę 60 kg mam ponad 175 cm wzrostu i mam 15 lat.
Czy pomog± mi jakie¶ masówki? A może co¶ innego? Macie jak±¶ dietkę która by poskutkowała?
Czekam na wasze opinie.
Pozdrawiam!
czesc
najpierw musisz uswiadomic sobie ze DIETA jest najwazniejsza potem trening itp itd nie kupuj odrazu odzywek bo na odzywki jestes za mlody itp
a diete mozesz znalesc w dziale dieta i jest rozna dla roznych ludzi poniewaz kazdy wazy mniej/wiecej.
trening ogolnorozwojowy na poczatek i git
powodzenia