Zobacz pełną wersję : Ramię-obwód
siema. Mam taki problem. Biceps ładnie mi rośnie, ale widać że jest duży tylko jak napnę i jest taki strasznie zarysowany. Jakie ćwiczenia stosować, żeby ramie nie wyglądało na chude jak nie jest napięte??? Po prostu chciałbym żeby ludzie przestali mówić jaki jestem chudy;/
hardworkOUT
30-11-08, 19:38
2/3 ramienia to triceps.
z czasem jak przymasujes to sie powiekszy
Czyli dać nacisk na trica???
przemek_yo
30-11-08, 20:52
mysle ze nie ma co sie z jedna partia srac a inna odpuszczac, rob sumiennie swoj trening tak jak w planie jest a bedzie dobrze
pzdr
sumiennie robie rok i są efekty??? uwierz-nie ma. nie odpuszczam całkiem, tylko kładę większy nacisk na triceps;)
hardworkOUT
30-11-08, 21:20
nie chodzi o wiekszy nacisk. a wlasnie moze masz za duzy ten nacisk ?
moja rada zajmij sie podstawami olej pierdoly jak biceps i triceps a efekty beda ;) powaznie.
na triceps od zawsze lekko robie...
hardworkOUT
30-11-08, 21:30
podobno twoj porblem zwiazany jest z bicepsem, wiec napisz jak jego trenujesz
Biceps- uginanie ramion ze sztangą 3X8
uginanie chwyt młotkowy 3X10
Triceps-wąskie wyc.3X10
francuskie wyc 3X10
Ale plan zmieniam za tydzień.
hardworkOUT
30-11-08, 21:35
trening dobry.
na co zmieniasz ?
Malyheh z tego co pamietam Ty jestes młody chyba 15 lat masz wiec z czasem ramie Ci sie przymasuje i ci co teraz mówią, że jesteś mały za pare lat bedą z daleka od Ciebie przechodzili :)
Malyheh z tego co pamietam Ty jestes młody chyba 15 lat masz wiec z czasem ramie Ci sie przymasuje i ci co teraz mówią, że jesteś mały za pare lat bedą z daleka od Ciebie przechodzili :)
a wtedy ten widok to jedna z najpiekniejszych chwil w zyciu
Skoro masz 15 lat to na razie nie masz się czym przejmować... Jeszcze masz pare lat treningu przed sobą. Na razie rob swoje a bedzie dobrze.
Pozdro!!
Mam 17 lat, i dłużej nie wytrzymam tej chudości bo mówią mi to moi kumple;/ trening zmieniam jeszcze nie wiem na jaki... ale szukam już coś;)
Mam 17 lat
To moze Cie z kimś pomyliłem :)
nie no... dieta jest ułożona w porządku;D
najlepiej cwicz swoim normalnym treningiem....tylko zrob sobie dobra diete i przejdz na trening bardziej na mase, czyli duzy ciezar i mała liczba powtorzen srednio np.8 i rzuc priorytet na trica czyli cwicz go np. 2 razy w tygodniu i bedzie git tez tak mialem a teraz jest git prawie 40;) lapka bez trica jest bardzo plaska;)