1.Przedramiona 2. Kolacja

[DaSk]

Witam!

Prosiłbym o podanie ćwiczeń na mięśnie przedramion.
I co można jeść na kolację oprócz jajek i sera białego?

[Hasos]

1.Nachwyt/Uchwyt ze sztangą/sztangielkami. Zwijanie sznurka na patyk i na drugim końcu ciężarek. Ściskacze.

2.Napisz jaki cel.

[wil-qu]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/, wybierz sobie...

[DaSk]

Kolacja bogata w białko.

[slim shady]

ryba jakas, serek wiejski, twróg półtłusty, odzywka białkowa

[Voice666]

Przedramiona- superserie x3 do oporu, jeść j/w

[Wiki]

Na kolacje wszystko to co ma białko, a jednoczesnie nie ma za duzo weglowodanow i tluszczu.

[pimols]

na noc tunczyk w oleju