Zobacz pełną wersję : plecy i triceps
witam jak w temacie podajcie mi kilka dobrych cwiczen na te partie meisni z opisem jak to ciowczyc majac do dyspozycji tylko hantle i sztangielki jak siedziec i jak podnosci i z gory thx
a dlaczego tylko plecy i triceps?-rozumie że reszte ciała wiesz jak trenować:)
tu masz ćwiczenia na plecy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
a tu na triceps
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
Na plecy polecam
-podciąganie na drążku
-wiosłowanie sztanga
-martwy ciag
Na triceps
-wyciskanie w wąskim uchwycie
-wyciskanie francuskie
tak treszte wiem co i jak thx
tak treszte wiem co i jak thx
jeszce jedno jelsi moge prsoci szuaelm na tych stronach co mi podales i nie ma a chcilbym ejscze zobaczyc na brzuch i na barki jezlei mozna
hardworkOUT
27-12-08, 12:24
......................
sa w atlasie tez.....
ciaastek91
27-12-08, 12:25
troche pomyslunku i sam bys znalazl :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas
zjedz na dol i masz wszystkie partie.
Na trices zamiast francuskiego to pompeczki na poreczach plus pas plus lancuszek plus pare talerzy do lancuszka i jedziemyyyyyyyyyyyyyyyyyyy - moje ulubione cwiczenie;D
no ale on nie ma do dyspozycji poreczy :P napisal ze same hantle :D
no ale on nie ma do dyspozycji poreczy :P napisal ze same hantle :D
no dokaldnie tylko to mam do dyspozycji thx za pomoc i pozdrawaim
opmpki na poreczach mozna robic na krzeslach stabilnych. poprostu na zwyklych krzeslach. poki nie mialem poreczy wlasnie tak cwiczylem. bylo troche nisko ale obciazenie dokladalem do plecaka :D
może by napisać temat z przydatnymi linkami do ćwiczeń...
może to ograniczy pytania co na jaką partie i w jaki sposób...
Nie doczytalem dokladnie - sory;D
Co nie zmienia faktu, ze cwiczonko i tak miazdzy sutki;D
volves: kulturystyka peel --> atlas cwiczen - i wsio:)
ja to wiem ale jak widać nie wszyscy...