Zobacz pełną wersję : 16 lat 120kg
huberciik13
27-11-08, 16:44
hello mam 16 lat i 120kg 190cm wzrostu.Oczywisce mam jedno pytanie jak tego szybko sie pozbyc cwiczac na silowni czy jakas diete prosze swoje propozycje pisac
o shiet bijesz napewno ludzi w szkole
to tak musisz sobie ulozyc diete na redukcje i trenowac na silowni typem mniejsze ciezary wiecej powtorzen do tego basen,skakanga i ogolnie aeroby
pozdro;d
monohydrat
27-11-08, 20:31
Hmmm... przy tak sporej nadwadze najlepsza metoda jest dieta 1000 kcal na poczatek. Aeroby odradzam, poniewaz mozesz uszkodzic sobie stawy i kregoslup. Polecam za to spacery w wolnym tempie i basen. Gdy stracisz wage do jakis 100 kg wtedy pomysl o aerobach i wiekszej liczby kalorii w diecie i o lekkim treningu silowym 3 razy w tygodniu. To tak w skrocie. A najepiej idz do dietetyka. Glowa do gory, masz dopiero 16 lat