Zobacz pełną wersję : czy można połączyć kreatyne i serwatke??
sylwek181989
25-10-06, 21:12
czy móglbym połączyć kreatyne i serwatke?? czy ta kombinacja bylaby udaną??
Serwatka się nie nadaje do niczego. Serwatka białkowa, a białko serwatkowe to zasadnicza róznica. Serwatka to głównie wyroby rodem z allegro.
sylwek181989
26-10-06, 08:12
czyli to znaczy ze moglbym brac bialko serwatkowe ?? a jesli nie to czy moglbys mi polecic cos co nie jest drogie a przynosi dobre efekty?? chodz mi tu o srodek na przybrnaie masy :idea:
Dieta a dopiero potem odżywy w celu uzupenienia braków w diecie.
sylwek181989
26-10-06, 16:39
mam diete i stosuje sie do niej a teraz wlasnie chcialbym dolączyc jakis śrosdek na przyros masy bo ciezko mi jes zdobyc pare kilogramow :razz:
sylwek181989
26-10-06, 21:16
waga 65
wzrost 173 cm
[ Dodano: 2006-10-26, 21:19 ]
a co moglbys mi polecic z tej stronki :oops: :mrgreen: :wink:
Ale co to za dieta, jaki jest rozkład białek i węgli ?
sylwek181989
27-10-06, 16:21
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
stosuje sie do powyzszej diety czasami troche odniej odbiegam ale teoretycznie wyglada ona tak
[ Dodano: 2006-10-27, 16:22 ]
tylko nie stosuje tych odzywek
[ Dodano: 2006-10-27, 20:49 ]
białko 135,5
tłuszcze 146,7
węglowodany 288,7
to jest oczywiście w gramach
Mniej tłuszczy, a więcej węgli. Jesteś prawdopodobnie ektomorfikiem, więc nie masz się co martwić o odkładanie fatu.
sylwek181989
28-10-06, 00:19
no ok
ale moge teraz dolaczyc do tego bialko serwatkowe 80 i kreatyne wraz z dextroza?? :razz:
Najpierw wypełnij profil.
sylwek181989
29-10-06, 14:21
ok wypelnilem
Ja polecam mega massa 4000 z weidera bordzo dobrej jakości gainer bardzo dobre efekty masy mi przyszły a najlepiej żebyś go stosował wraz z Kreatyną i oczywiscie dieta to podstawa... polecam smak czekoladowy
Kreatynę z tauryną. Do uzupełnienia diety może być jakiś gainer, np. Gainer 2 Vitalmax'a.
sylwek181989
29-10-06, 15:54
heh no a ile gdzies by mnie to wynioslo?? :wink: :razz:
Bez gainera 50zł z gainerem 2250g jakieś 120zł.
sylwek181989
29-10-06, 15:59
a tak w ogole moglbym polączyc te dwa suplementy??
tu sa linki
www.allegro.pl/item135249255__bialko_serwatkowe_80_ultimate_1500g _.html
www.allegro.pl/item134655474_kreatyna_1200g_dextroza_1230g_dostaw a_gratis_hit.html
a to dlatego ze szukam tanich skutecznych rozwiazan :razz: :grin:
Można łączyć. Dextroze już Ci odradzałem. Monohydrat w wersji Classic się nie nadaje, bo ma za małe rozdrobnienie. Nie możesz zamówić w jakimś tanim sklepie internetowym ? Na allegro wcale nie jest taniej.
sylwek181989
29-10-06, 16:54
czyli moglbym wziasc to bialko serwatkowe, tak??
a do tego jakas dobra kreatyne??
Powtórze jeszcze raz. Monohydrat kreatyny, np. z Vitalmax'a 300g, tauryna może być z Olimpu Mega Capsy i Gainer 2 Vitalmax'a.
sylwek181989
29-10-06, 17:26
aha teraz rozumiem :razz: dzieki :razz:
Sorki ale niedoradzaj mu kreatyny z vital maxa bo to zwykłe siki i szkoda nawet 10zł na nia stracić!! brałem to i żadnych efektów newidziałem !!! natomiast polecam
http://sklep.pakernia.pl/product_info.php?cPath=34&products_id=250&osCsid=utaMHZZPfLC2FFHVqlvl-1
i dotego jakis gainer będzie rewelacja ale nad gainerem tez sie zastanów jaki kupic ...
Sorry Dyfel ale głupoty piszesz.
Dyfel997 dlaczego obwiniasz mono z Vitalmax'a za brak wyników ? Może przyczyna tkwi, gdzie indziej.
sylwek181989
29-10-06, 19:44
czyli co mam brac?? bo juz sie pogubilem :razz: heh
Powtórze trzeci raz. Monohydrat kreatyny, np. z Vitalmax'a 300g, tauryna może być z Olimpu Mega Capsy i Gainer 2 Vitalmax'a.
sylwek181989
29-10-06, 21:06
ok ok
pytam sie dlatego ze Dyfel997 pisal i troche sie pogubilem :razz: teraz juz wiem co ma m kupic :wink:
[ Dodano: 2006-10-30, 07:25 ]
ostatnie pytanko :razz: tzn ze mam Vitalmax'a 300g brac razem z tauryna Gainer 2 Vitalmax'a czy mam to do wyboru ?? :razz: :razz: :oops:
Ja tez nie polecam kreatyny vitalmaxa i innych ich rzeczy, ale to jest moje zdanie pozdrawiam
Ale Vitalmax ma w proszku dwa rodzaje kreatyn, zgodzę się że Classic jest lipna, bo ma rozdrobnienie jak cukier, ale jest jeszcze i ta druga...
sylwek181989 kreatynę bierz z tauryną, gainera możesz kupić, ale nie musisz, to zależy od Twojego odżywiania.
Jeśli myślicie że głupoty pisze to bym sie nieoddzywał!. Niech wejźnie tego vital maxa i zobaczymy czy bedzie zadowolony!! bo wiem że nie ten kto to brał to dokładnie wie że ona nic niedaje. Poleciłem z olimpa bo ją też brałem i są dużo lepsze efekty zauważalne niż vital maxa i to ponad o połowe lepsze! nawet inni mnie popierają!
ponad o połowe to znaczy ile ? 0,3 cm w bicepsie i 1 kg na wadze?
trening dieta suplementacja regeneracja i pogoda przy oby dwóch cykalch była ta sama
ja też brałem obydwie kreatyny
i nie widze róznicy
a pozatym to tak tania sprawa że może sobie kupic i jedna i druga i sam orzeknie
Ale Vitalmax ma w proszku dwa rodzaje kreatyn, zgodzę się że Classic jest lipna, bo ma rozdrobnienie jak cukier, ale jest jeszcze i ta druga...
Mozliwe ja bralem ta w zielonym opakowaniu i jest to naprawde wielka lipa!!! a o tej drogiej to nieslyszalem,ale i tak mnie nieprzekonacie do tej firmy pozdrawiam
sylwek181989
30-10-06, 16:47
dzieki chlopaki za rady :grin:
jest spoxik heh
Ale Vitalmax ma w proszku dwa rodzaje kreatyn, zgodzę się że Classic jest lipna, bo ma rozdrobnienie jak cukier, ale jest jeszcze i ta druga...
Mozliwe ja bralem ta w zielonym opakowaniu i jest to naprawde wielka lipa!!! a o tej drogiej to nieslyszalem,ale i tak mnie nieprzekonacie do tej firmy pozdrawiam
Obie sa w zielonym opakowaniu tylko ze Classic w ciemnozielonym a 250mesh w jasnozielonym podobnym wizualnie do tych w kapsach
Ja wlasnie biore ta rozdrobniona w jasnym opakowaniu i poszlo mi przez 2 tygodnie 8 kg na sile i 0,5 w bicepsie a to dopiero poczatek:P
Pozdro