Zobacz pełną wersję : 16 latek 55kg 170cm
Witam! mam pytanie co jest najlepsze zebym przytyl tak ok.10 kg. I czy na moją wage moge przyjąc HMB
zadne HMB. Ulóz sobie diete- to podstawa. Zdrowia !
a gdzie moge znalezc dobra dieta tak wsam raz na mnie.Moze by ktos mi dal jakies wzkazowki
obczytaj dzial deita przklejone tam masz wiele informacji i nie sluchaj jakis tam koelgow ze odrazu kreatyna hmb czy huj wie co tylko narazie Dieta+Trening
ewentualnie jak brakuje ci posilkow,masz trudnosci z utrzymaniem tej diety to gainera ale nic innego
Pozdrawiam
slim shady
26-11-08, 23:36
porządna dieta i nic innego nie jest Ci potrzebne
Chłopaki jeszcze zapomnieli o porządnym systematycznym treningu. I czas zrobi swoje :D
trzeba miec diete i ciezko trenowac a nie od razu pakowac sie w dopalacze....
uluz sobie trening FBW 2/3 razy w tygoniu( a nie zadne splity) diete z nadwyzka kaloryczna i jedziesz :)
jak juz wyzej napisane Dieta na mase ktora znajdziesz w dziale dieta lub jak zadna nie bedzie ci odpowiadala napisz swoja i daj do oceny i ewentualnej poprawy i to samo z treningiem. do dzialow suple jak i doping nie zagladaj nawet ;p
1534492 odezwij się na gg jak chcesz coś więcej. kiedyś bylem taki sam jak Ty. pozdrawiam.