Zobacz pełną wersję : Cwiczenia masowe
Witam. Czytałem ostatnio na tym forum ze 2 miesiace na jeden plan na mase wystarcza i wiwecej juz nie da efektu. no i mam pytamnie: co robic potem?
hardworkOUT
26-11-08, 21:00
aha czyli jak plan daje efekty przez miesiac i 29 dni , to w ten 30 dzien juz niestety nieda efektu. . czlowiek uczy sie cale zycie
glupot sie oczytales
monohydrat
26-11-08, 21:04
"co robic potem?"- Potem stary to juz tylko kula w leb...
Co robić? A co chcesz robić? Co chcesz osiągnąć? Jeżeli chcesz ćwiczyć na masę to ćwicz tym planem tak długo jak daję efekty. A po masie najczęściej pracuje się nad rzeźbą;p
xD pewnie czytales moje wczorejsze posty-zapytania
Chodzi o to że mięśnie sie przyzwyczajają wiec trzeba coś zmieniać, niestety nie wiem czy chodzi o zmiane ćwiczeń czy sposobu cwiczenia...czy moąże o zmiane czegos jeszcze innego co jakis czas :)
Sposobów zmian jest sporo. Mięśnie się przyzwyczajają i trzeba pobudzać je do działania w różny sposób np zmiana ćwiczenia powoduje pobudzenie innych części mięśnia,zmiana sposobu ćwiczenia np bicka z raz w tygodniu intensywnie(w splicie) na 3 razy w tygodniu mniej intensywnie(w fbw),progresja,regresja,systematyczne dokładanie ciężaru itp itd
Witam. Czytałem ostatnio na tym forum ze 2 miesiace na jeden plan na mase wystarcza i wiwecej juz nie da efektu. no i mam pytamnie: co robic potem?
powiedz albo linka daj gdzie o tym przeczytałeś
elo
Witam. Czytałem ostatnio na tym forum ze 2 miesiace na jeden plan na mase wystarcza i wiwecej juz nie da efektu. no i mam pytamnie: co robic potem?
Np zwiększasz ciężar :)
Dobra łapie : } A progresje robię od początku ;]