Zobacz pełną wersję : Proszę o plan jedniodniowy na mase.
patryk1235
26-11-08, 18:14
Witam!!
mam możliwość ćwiczenia 1 raz w tygodniu proszę o ułożenie planu.
Cel:masa
z góry dzięki
TO JEST NIEMOŻLIWE- chyba, że chodzi o masę tłuszczową.
siema
ja tam ekspertem nie jestem ale przynajmniej 2 dni potrzebujesz w tygodniu żeby to miało sens. jedziesz ogólnorozwojówke a później fbw i byłoby ok. ale 2 dni przynajmniej!
elo
hardworkOUT
26-11-08, 18:37
1 dzien za malo
patryk1235
26-11-08, 19:13
W takim razie postaram sie wygospodarować 2 dzień na siłownie.
Proszę o plan 2 dniowy.
z góry dzieki
Jak to już taki wielki problem to zastanów się nad treningiem w domu. Wtedy na siłownie teoretycznie dałoby się wydzielić jeden dzień a resztę robić w domu. Zajrzyj tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Potem zastanów się do czego potrzebny Ci jest profesjonalny sprzęt i jaki sprzęt dasz radę skombinować w domu. Dobrym pomysłem jest drążek,na którym da się sporo mięśni ćwiczyć( i jest całkiem tani) i przydałyby się hantle. Ostatecznie jeżeli nie masz na to funduszy to hantle możesz zastąpić 5-litrowymi butlami napełnionymi wodą. Przynajmniej na początek powinno wystarczyć.
Święta się zbliżają poproś mikołaja o jakieś hantle:D
fanatykkkk
26-11-08, 20:51
1 dzień to za mało by dowiedziec sie, czy masy nabedziesz a moze nie?
1 dzien to za malo takie zycie jest ,sluchaj tych ludzi bedziesz the best
pamietaj wnet i tym razem dieta bedzie a bicek okaze sie głazem
dlatego synchroznizuj zegarek na treninig a pewnego dnia pojawi sie hoolywoodzki heppening
rada taka od nas wszyskich o to wskazowki ludzi na twarzy brzydkich xD:
cisniesz na klate - mimo iz boli ,PAMIĘTAJ opuszczaj sztange bardzo powoli
miecho czerwone pompa nabyta, tak wlasnie klatka tobie rozkwita
jednak pamietaj drogi kolego to krew odplynie z miecha twojego....pzdr wieszcza (pana SZAŁWI) xD xD