Zobacz pełną wersję : Kaloryfer
Mam pytanie otóż chcę sobie wyrzeżbić kaloryfer ,lecz jakie ćwiczenia wykonywać ,wykonuje codziennie po 60 brzuszków oraz podnosze nogi w leżeniu 30 razy Jakie ćwiczenia polecacie 6 weidera odpada
Podciąganie nóg wisząc na drążku
przemek_yo
25-11-08, 18:29
a powiedz jak z tluszczem na brzuchu??? bo jak obrosniety to trzeba pobiegac, poskakac
a jak w miare, to unoszenie nog w zwisie na drazku (tylko dokladnie, nie bezwladne machanie) i sklonu mozesz robic, ale postaw bardziej na cwiczenia gdzie bardziej dol brzucha anagazujesz, nozyce, wznosy i inne, cwiczenia z 6 mozesz sobie wybrac jakie Ci pasuja, i o skosach nie zapominaj ;)
pzdr
Poczytaj o abs 2
http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf
przemek_yo
25-11-08, 18:43
jak mowi ze a6w odpada to pewnie o czas i regularnosc chodzi to pewnie i ABS tez nie da rady :) tak mniemam
Wychodzi Ci razem 90 brzuszkow na dzien... Nie wstyd troche?:)
mam 184 cm wzrostu i waże 63 kg ,jestem dosyć chudy
przemek_yo
26-11-08, 16:45
ale czemu a6w nie? a ABSII Ci pasuje?
jak nie to tak jak pisalem, drazek, nozyce, wznosy, sklony i bedzie dobrze
abs2 wydaje się być najlepszy dla ciebie ziomuś
rzuć okiem na ten sznureczek od grzeli
elo
http://pl.youtube.com/watch?v=l5Cy_6xp-Uw
a co powiecie na to wykonuje to codzienie??
ja tam polecam 12serii na brzuch.
4 serie na dolne partie
4 serie na skośne
4 serie na gorne
Dolne to np. podnoszenie nog w lezeniu, do kata troche mniejszego niz 90stopni.
Skosne skretosklony
Gorne zwykle brzuszki.
Powtorzenia wykonywac powoli, przerwy jedna dluższa, druga krotsza, tzn. pierwsza np. 1,5 min. a druga 0,5min.
Te brzuszki nalezy wykonywac przy diecie na mase.
W ten sposob nabierzemy miesni na brzuchu.
Potem dla rzezby mozna walnąc a6w.
przemek_yo
26-11-08, 20:59
jak jestes szczuply i nie obrosniety tluszczem to kazdy system, czy nawet wybrane przez Ciebie cwiczenia dadza efekty, byle to robic intensywnie, brzuch nie jest trudna do wyrzezbienia partia
a ćwiczyć codzienie bo czytałem że jak się przesadzi z ćwiczeniami to można się dorobić tzw.spalanie mięśni czy to jest prawda??
przemek_yo
27-11-08, 17:17
brzuch mozna meczyc, jak robisz ktorys gotowy system to tak jak tam kaza robisz
a jak sam jakies cwiczenia to lacz sobie dni w pary potem dzien przerwy i tak dookola, ja robie brzuch 4 razy w tygodniui mam dobry ;)