Zobacz pełną wersję : Suplematy na mase ; ))
Witam
Potrzebuje pomocy , a mianowicie chodzi mi o jakieś dobre ( a nie drogie ) odżywki na przyrost masy ;) Tylko nie wiem jeszcze czy mogę brać takie rzeczy bo ćwicze dopiero 2 tygodnie ;) więc piszcie , proponujcie . ;))
Dzieki z góry ;)
pozdro
Aminokwasy około 60 złotych i jakaś odżywka węglowodanowo - białkowa do 200 zł.
Już możesz je brać.
Możesz sobie zapodać gainera jak nie masz diety, ewentualnie carbo po treningu i białko jakies(jako uzupelnienie diety)...
Co do BCAA to na razie nie ma sensu...
Ja na twoim miejscu bym wszystko na diete wydal, a nie na odżywki :D
Diety pewnie i tak nie będziesz przestrzegał więc podpowiem, że najważniejszy jest posiłek PO treningu. Zjedz wtedy rybę z puszki lub mięso z obiadu i zobaczysz jak mięśnie szybko będą rosły
Gain Bolic - tani, dobry gainer (ok. 5kg - 100zł)
Kreatyna - zwykłe mono z vitala - 50zł :)
Za 150zł ładnie podniesiesz masę, tylko jedz wartościowe posiłki.
Lepiej zaczekać z odżywkami nawet rok, chociaż sam zacząłem brać po niecałych 3 miesiącach treningu :)
Pozdro!
NIKOLIS 168
25-11-08, 19:37
za wczesnie na odzywki! cwicz cwicz i jedz bardzo duzo! Za kilka miechów kup sobie gainerka i lecisz. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas!
na razie tylko dieta a o reszcie zapomnij po 2 miechach sobie mozesz jakiegos gainera wsadzic :p