Zobacz pełną wersję : proszę o pomoc
witam Cwiczę od dawna i jestem oporny na zdobycie masy w swoim życiu wypróbowałem wiele odżywek ale żadna nie dała mi przyrostu oczekiwanej masy. mam bardzo szybką przemianę materii i to mi uniemożliwia łapanie dodatkowych kilogramów więc może ktoś z Was mógłby mi zaproponować jakiegoś wypróbowanego i sprawdzonego gainera lub coś podobnego. i może jakiś cykl treningowy na zdobycie upragnionej masy:) będę wdzięczny za wszystkie podpowiedzi:)
Kolego ja też mam bardzo szybką przemianę materii a jednak efekty chodź powolne ale są...Jeżeli u ciebie nie ma postępów to znaczy że któraś z trzech zasad nie jest przez ciebie respektowana , te zasady to :
1. DIETA jest najważniejsza musisz jeść czesto ok co 2-3 godziny (ok 5-6 posiłków dziennie , posiłki wysoko białkowe )
2.TRENING na masę ćwiczy się 3 max 4 razy w tygodniu .
3. REGENERACJA nie tylko po treningach ale w ogóle musisz prowadzić spokojny tryb życia ( nie wskazane jest chodzenie kilka razy w tygodniu na dyskoteki i zabawa do białego rana )
Jeżeli spełnisz te trzy podstawowe zasady masa na pewno pójdzie w górę.
PS:Napisz co brałeś , oraz jakie są twoje oczekiwania bo może w tym tkwi problem że za dużo żądasz ( ja też kiedyś myślałem że w rok z 70 kg zrobie 90 kg a jednak nie jest to takie proste.
Co do dobrych gainerów to moge ci polecić :
- Trec Mass XXl
- Bain Bolic 6000
- Mutant Mass
Możesz jeszcze dorzucić jakieś białeczko ale tu ci nie podpowiem jakie ponieważ sam po raz pierwszy bede kupował....
jaki masz plan treningowy? ile czasu na nim jedziesz? jaka masz diete? waga? staz?
dokladne dane podaj, bo tak to nie bedziemy w stanie Ci pomoc w 100%!
więc tak: jem sporo naprawde,na dyskoteki nie chodze, staż treningowy to 5 lat,treningi robie 6 razy w tygodniu po 2,5h,moje oczekiwania to przybrać 10kg,aktualnie biorę kreatynę olimpu z gainerem vitalmaxa,w przeszłości próbowałem z tribulusem ale i to nie dało efektów,krete każdej firmy jadłem z hmb czy to olimpu czy treca,do tego glutamina i bcaa. moja waga to 75kg chciałbym dobrać 10.