kwasy znajdujące się min. w tranie, kapsach omega3, tylko ile tego dziennie brać. Szukałem, czytałem i w/g różnych zródeł rozpiętość od 6-30g dziennie he he.
No więc jak to jest??
Kwasy omega-3 oddziałują na przemiany glukozy i powodują wzrost wrażliwości na insulinę. W efekcie dwukrotnie więcej aminokwasów wykorzystywanych jest do budowy białek mięśni w porównaniu do diety niezbyt obfitującej w 0mega-3 właśnie. Więc kupiłem Tran 300ml, zawartość omega3 2116mg w 10ml, średnio potrzeba 4-6g dziennie czyli jakieś dwie łyzki dziennie. Zawartość EPA-828mg, DHA-1104mg w 10ml.