Oceńcie moja diete

[osetJPR]

Zależy mi na masie i to bardzo waze 60kg przy wzroscie 182cm... ułozylem taka diete , prosze oceńcie ją:

Śniadanie

chleb razowy,twarog / płatki z mlekiem



2 posiłek

3jajka,chleb razowy


Obiad

ryz,ryba albo filet z kurczaka,surówka



4 posiłek

owoce,sok



kolacja

pieczywo ciemne,ser,warzywa,szynka drobiowa,


6posiłek

ryż+mleko+jogurt/otreby+mleko+jogurt+owoc

[osetJPR]

mogłby ktos ocenić?

[God's Gift]

a nie możesz wybrać sobie jednej z podwieszonych? Nie trzeba kombinować, i do tego to sprawdzone diety. A poza tym z tego co sie orientuje to przed snem nie powinno się jeść węglowodanów

[osetJPR]

a nie możesz wybrać sobie jednej z podwieszonych?

moge ,ale chcialem sie dowiedziec czy ta jest dobra...pzdr

[Zioman]

owoce + sok to nie jest posiłek