asus17
23-11-08, 20:10
Witam
Szukałem forum na którym znajdę pomoc, ponieważ sam nie wiem jaki plan ułożyć.
A więc po kolei. Wszystkie wymiary są podane w moim profilu. Mocno się "zapuściłem" i teraz żałuje.
Mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej i nie wiem w jaki sposób ją spalić.
Cwiczę od 2 miesięcy 3x w tygodniu. Planem ogólnorozwojowym.
Mój główny cel to spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud.
Czy mam biegać, robić aeroby, może a6w ?
Nie wiem co mam zrobić. Oczywiście muszę też zastosować dietę, tylko jaką?
Jestem nowy w tych tematch (szczególnie w diecie i aerobach)
Tak więc proszę o pomoc, ponieważ w necie jest tyle planów i ćwiczeń że nawet nie wiem jaki będzie dla mnie najlepszy..
Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje, proszę pisać. Podam.
Obwód przedramienia w [cm]: 30
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 104
Obwód uda w [cm]: 63
Obwód łydki w [cm]: 40
Waga w [kg]: 81
Wzrost w [cm]: 180
Obwód ramienia w [cm]: 38
Obwód w pasie w [cm]: 103
Staż treningowy [miesiące]: 2
Wiek 17 lat
Szukałem forum na którym znajdę pomoc, ponieważ sam nie wiem jaki plan ułożyć.
A więc po kolei. Wszystkie wymiary są podane w moim profilu. Mocno się "zapuściłem" i teraz żałuje.
Mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej i nie wiem w jaki sposób ją spalić.
Cwiczę od 2 miesięcy 3x w tygodniu. Planem ogólnorozwojowym.
Mój główny cel to spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud.
Czy mam biegać, robić aeroby, może a6w ?
Nie wiem co mam zrobić. Oczywiście muszę też zastosować dietę, tylko jaką?
Jestem nowy w tych tematch (szczególnie w diecie i aerobach)
Tak więc proszę o pomoc, ponieważ w necie jest tyle planów i ćwiczeń że nawet nie wiem jaki będzie dla mnie najlepszy..
Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje, proszę pisać. Podam.
Obwód przedramienia w [cm]: 30
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 104
Obwód uda w [cm]: 63
Obwód łydki w [cm]: 40
Waga w [kg]: 81
Wzrost w [cm]: 180
Obwód ramienia w [cm]: 38
Obwód w pasie w [cm]: 103
Staż treningowy [miesiące]: 2
Wiek 17 lat