Zobacz pełną wersję : pytanko o bicepsa:??
mam problem jeden gościu niekazał mi robić np.bicesa wponiedziąłek a plecy we wtorek ja niewiem czemu .?? mógłby mi ktoś to wytłumaczyć czy to jest taki same partie ze niewolno robic przed plecami tylko po :?:? mówi że biceps bedzie mniej róśł czy to prawda czy ktos mnie w ciula robi
Ja Ci to mogę wytłumaczyć. Jak robisz plecy to biceps tez przy tych ćwiczeniach bardzo pracuje. Jak go zrobisz dzień wcześniej to takim zmachanym nie zrobisz dobrze pleców. I to tyle.
Dokładnie jak kolega wyzej powiedział:]
Zmeczysz w poniedziałek bica i we wtorek nie bedziesz mogł zrobic efektywnego treningu na plecy:]
o gdzie mam wstawić plecy jak ja mam taki trening a może zmienic bicepsa na tricepsa ?? odp
poniedziałek ; klata z biceps
wtorek plecy przedramienia
sroda wolne
czwartek barki z tricepsem
piątek nogi z kapturami
taki miałme plan mienić go tak jaki pisałem odp i doradzce
pon klata
wt plecy przedramie
sr wolne
czwartek barki nogi
pt biceps triceps...
mi tak niedawno doradzono wiec dla Ciebie to chyba tez bedzie dobre:D
niebadzo to wglada barki z nogami duże partie z dużymi a czy ktoś ma inn pomysł
najbardziej pracuje biceps przy plecach jak się źle wykonuje technicznie dane ćwiczenia
barki z nogami to jak najbardziej dobre połączenie
ba ja nawet ćwiczyłem klata plecy i też dobrze wchodziło choć bardzo męczacy trening
a barki nogi to jak pisałem dobre połączenie przy czym barki to nie jest taka duża partia mięśniowa
mój trening ; poniedzałek =klata +przedramiena
wtorek =plecy +triceps
sroda= wolne
czwartek = barki +biceps
piatek= nogi +kaptury
a taki trening by był donry ja mam 2 lata stażu