Pomoc dla początkującego.

[Floyd43]

Witam, czy mogłby mi ktoś pomóc ułożyc trening.
Mam 15 lat ,184cm wzrostu, waże 78kg.
Chciałbym ćwiczyc 3 razy w tygodniu.
Do dyspozycji mam:
-ławeczka do brzuszków
-ławaczka do sztangi
-sztange prostą
-ekspandor
-hantle
-kółko do pompek

Proszę o pomoc.

[hardworkOUT]

na silowy za wczesnie ale cos takiego owszem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp