Hasos
22-11-08, 20:01
Witam,
Ma może ktoś jakiś pomysł:pray: A więc mam 17 lat, 181 cm wzrostu, 85kg. Chodziłem na dużo SW: sumo, karate, kick boxing, boks,BJJ i MT. Obecnie tj. przez 3 miesiące chcę znacząca poprawić szybkośc jak i kondycję oraz siłę troszkę:twisted: Najbardziej dla mnie odpowiedni plan to mniej więcej taki Poniedziałek bieg ok. 10km, Wtorek bieg ok 10km, Środa plan treningowy, Czwartek bieg ok. 10km, Piątek plan treningowy, Sobota interwały na bieżni i Niedziela plan treningowy.
Na tych biegach to troche interwałów i bieg:smile: Plan treningowy to raczej pod kątem SW a w Sobotę interwały 5-5 30sekund. 3 dniowy plan treningowy myślę ,że będzie dobry to a chciałbym wzmocnić wszystko, nogi,plecy,barki,triceps a biceps to może jakieś 1 ćwiczenie. To może ktoś ma jakiś plan treningowy ?
Ma może ktoś jakiś pomysł:pray: A więc mam 17 lat, 181 cm wzrostu, 85kg. Chodziłem na dużo SW: sumo, karate, kick boxing, boks,BJJ i MT. Obecnie tj. przez 3 miesiące chcę znacząca poprawić szybkośc jak i kondycję oraz siłę troszkę:twisted: Najbardziej dla mnie odpowiedni plan to mniej więcej taki Poniedziałek bieg ok. 10km, Wtorek bieg ok 10km, Środa plan treningowy, Czwartek bieg ok. 10km, Piątek plan treningowy, Sobota interwały na bieżni i Niedziela plan treningowy.
Na tych biegach to troche interwałów i bieg:smile: Plan treningowy to raczej pod kątem SW a w Sobotę interwały 5-5 30sekund. 3 dniowy plan treningowy myślę ,że będzie dobry to a chciałbym wzmocnić wszystko, nogi,plecy,barki,triceps a biceps to może jakieś 1 ćwiczenie. To może ktoś ma jakiś plan treningowy ?