Zobacz pełną wersję : a6w + dieta + aeroby + siłka
Chciałem się mniej więcej dowiedzieć czy jest sens ćwiczyć a6w posiadając "brzuszek" , chce się wziąść za siebie schudnąć , nabrać formy itp. dlatego che zacząć np. biegać , dieta ścisła i tutaj moje pytanie czy opłaca się ćwiczyć a6w ? Czy będzie miał efekt kiedy jednocześnie bd tracił na wadze ?
Z góry dzięki za odpowiedź
Ps. Za wszystkie błędy itp. Przepraszam
A6w to dość ciężki trening brzucha dla kogoś kto zaniedbał ten rejon. Przed a6w radziłbym wzmocnić bebzun zwykłymi brzuszkami i wznosami przez jakieś 2-3 tygodnie może nawet miesiąc, a dopiero wtedy Wader
Street Fighter
21-11-08, 23:02
wes abs II człowieku the best xD
Ćwiczyłem trochę wcześniej robiłem trochę brzuszków i innych ćwiczeń.
Moje główne pytanie czy będzie efekt ćwiczenia a6w przy tym jak bd tracił na wadze ?
Brzuszki wedlug mnie sa drugo planowe, zaś pierwszo planowe jest bieganie.
Biegaj co drugi dzien przed silownia, a na silowni cwicz na sile. Zmniejsz weglowodany do 2-3 g/ kg ciala. Brzuszki mozesz sobie nawet odpuscic, od biegania sie brzuch wyrabia, ale jesli bardzo chcesz to mozesz robic, ale najlepiej 1-2 razy w tygodniu. Do polepszenia efektu mozesz pic herbate zielona i kupic l-karnityne. Pzdr.
A co myślicie o takim treningu ?
3-4 razy w tygodniu biegi po biegach siłownia po siłowni a6w
a6w codziennie zgodnie z programem
Wszystko to wieczorem
Z rana nie zawsze mam czas ale wplótł bym w ten trening jeszcze takie ćwiczenia jak brzuszki , pomki itp. ktore bym ćwiczył rano
jak dasz radę to czemu nie, ale dietę też jakąś musisz mieć
No to powinno być dobrze.
Dzięki wszystkim za odpowiedzi a szczególnie Voice669 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10456) Pzdr
LeBron23LBJ
22-11-08, 20:28
pierwsze słysze żeby biegac przed siłką, przeciez nie bedzie potem mial sily zeby podniesc ciezar. Słyszalem wersje ze po silowni bieganie (chodz wg. mnie te dziwne), ale zeby przed? To bez odzywek to by sie nie obyło. Lepiej wybrac rano na czczo, ale zapewne chodzisz do szkoły to ciezko bedzie. Wiec lepiej pod wieczór. Takie jest moje zdanie.