Pomocy

[Darkside]

Mam 183 cm wzrostu 85 kg Wagi ciała

Mój plan to

Pn. Klatka + Triceps
Wt. Plecy + biceps
Śr. Wolne
Czw. Wolen
Pt. Barki + Nogi
So. Biceps + triceps
Nd . Wolne

Wyciskam na Klate tylko 80 kG

Moze mogl by mi ktos ulożyc lepszy plan treningowy Na siłe bo chcial bym widziec efekty ..

[Arseusz]

a dokladnie jakie robisz cwiczenia na klatke,rozpisz je,napewno polecilbym Ci szwedki,czyli pompki na poreczach,bardzo dobre cwiczenie

[Darkside]

Zalezy na jaką partei ciała ? na klate robie Na ławeczce skośnej płaskiej sztanga hantlami na plecy robie na atlasie w siłowni na ktorym są 3 mozliwosci cwiczenia pleców na bary robie na ławce postawionej do pionu i sztangą na sowakach oraz hantlami ;p nie wiem jak fachowo nazwac te cwiczenia

[mlody1144]

taka mala wstawka zmien sobie wolne lepiej kiedy indziej meic wolne niz dwa dni po kolei