Tomek14
18-11-08, 22:22
Czy ten plan na klatke (na mase) jest dobry :???:neutral:
Klate cwicze tylko raz w tyg - na plaskiej sztanga (4 serie)
60kg 12 razy 65 kg 10 razy 70kg 8 razy 75kg 6 razy
skos w gore sztanga (4serie)
55-12 razy 60-10 65-8 70-6
skos w dol sztanga (3 serie)
60-12 65-10 70-8
rozpietki 3 serie tym samym ciezarem
przenoszenie za glowe hantelkiem 4 serie (po tym ciwczeniu ostro sie napina klata )
Klate cwicze tylko raz w tyg - na plaskiej sztanga (4 serie)
60kg 12 razy 65 kg 10 razy 70kg 8 razy 75kg 6 razy
skos w gore sztanga (4serie)
55-12 razy 60-10 65-8 70-6
skos w dol sztanga (3 serie)
60-12 65-10 70-8
rozpietki 3 serie tym samym ciezarem
przenoszenie za glowe hantelkiem 4 serie (po tym ciwczeniu ostro sie napina klata )