Dieta do oceny.. bylbym wdzieczny za dodatkowe rady

[scorpio-x]

Jak w temacie :)

-7:00

-system protein
-kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor)

-10:00

-100g platkow owsianych
-300ml mleka 2%
-3 jaja cale gotowane
-sok
-banan

-13:00

-100g ryzu brazowego
-150g piersi kurczaka
-salatka warzywna
-15g oliwy z oliwek

-16:00

i tutaj nie wiem ;) o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min
na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co byscie tutaj
zaproponowali?
hmm moze gainer?


-18:30 (przedtreningowy)

-100g ryzu brazowego
-150g piersi kurczaka
-salatka warzywna
-30g orzechow ziemnych niesolonych

-20:30
-trening

-po treningu gainer lub wasza propozycja :)

-22:30

-125g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek


przed snem system protein

bylbym wdzieczny za wszystkie rady :)

[fanatykkkk]

wydawalobysie ze ok....swoja droga na taka diete nalezy miec gruby portfel...pozazdroscicpoczatek z dieta czy juz jakas miales???

[scorpio-x]

moja pierwsza dieta.. kiedys jadlem to na co mialem ochote i jechalem na gainerze i bialku wzrost masy widoczny ale pozniej znow spadek :) wiec teraz postanowilem zadbac i o diete plus uzupelniacze typy gainer i bialko.

Hmm ktos moze jeszcze postawi opinie i ewentualnie uzupelni ?? dzieki

[tom]

nie jest zle, ale duzo odzywek...

jak wyszlo z b,t,w?
czy ten system protein na noc bedzie konieczny?
o ktorej chodzisz spac?
widze ze bialka jest sporo, więc możesz zakończyc na twarogu z oliwą - na noc wystarczy a układ trawienny też musi kiedyś odpocząć...


ryb nie jadasz?

[Voice666]

Dieta daje radę nawet bez tych odżywek proteinowych ;)
Będą przyrosty.

[scorpio-x]

nie jest zle, ale duzo odzywek...

jak wyszlo z b,t,w?
czy ten system protein na noc bedzie konieczny?
o ktorej chodzisz spac?
widze ze bialka jest sporo, więc możesz zakończyc na twarogu z oliwą - na noc wystarczy a układ trawienny też musi kiedyś odpocząć...


ryb nie jadasz?

hmm system na noc nie jest konieczny jezeli mowisz ze z bialkiem jest ok :)
spac chodze kolo 23

jadam ryby i na pewno wlacze je do diety na z miane z innym produktem.. hmm a kiedy najlepiej je spozywac? wiem ze tunczyk jest nawet odpowiedni

[Voice666]

Możesz ryby szamać kiedy masz na to ochotę. Ja zwykle jem rybę wieczorem, lub po południu.

[scorpio-x]

ok dzieki :)