Zobacz pełną wersję : Co sądzicie o tym planie?
Bulcyngier
17-11-08, 17:19
poniedzialek:
klata
wtorek:
plecy
triceps
sroda:
wolne
czwartek:
biceps
piatek:
barki
kaptury
plan na mase
Zapomniałeś o nogach-jesli nie będziesz ich trenował niewiele tak naprawdę osiągniesz-uwierz mi na słowo
Pon-klata biceps
środa-nogi barki
piąt-plecy triceps
pon-klata
wt-plecy
środa-wolne
czw-nogi barki
piąt-biceps triceps
nie za mało dni na regenerację?
a co masz na myśli?
Każdą partię trenujesz co 7 dni
Dalczego bez nóg malo osiągnie. Bedzie tak samo tylko nogi nie wytrenowane
po pierwsze:jesli nie bedziesz trenował dolnej połowy ciała( specjalnie napisałem połowy) będziesz wygładał niesymetrycznie,smiesznie-po prostu jak spławik
po drugie: trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę – trenuj nogi.