radoos
16-11-08, 16:51
Witam.Od zawsze miałem dość rozwinięte mieśnie klatki (środek i dół) do tego zawsze byłe lekko zlany tłuszczem.Nie grubas,ale nie miałem nigdy widocznie odseparowanych miesni.A do tego od zawsze jak mój ojciec miałem lekką lipomastię.
Zdaję sobie sprawę że podczas robienia masy nieda się jej pozbyć...Efektem tego jest obwisł klatka.Podczas trenigu staram się głównie rozbudować górę klatki,aby to wyrównać.
Pytanie brzmi: Czy taki trening może okazać się odpowiedni ?
wyciskanie na smithie płaskie 4 x 10-8
wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10-8
rozpiętki na skosie 4 x 10-8
kąt ławki ustawiam na ok 40 stopni i powiem szczerze że angażują sie też barki.Czy zalecacie zmniejszyć kąt ?
Bede wdzieczny za wszelkie uwagi,a jeszcze bardziej za plan.Podkreślam ze musze nadrobić dużo góry...
Dzięki
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 73
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 mce
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,suwnica smitha,maszyny ławki.BRAK długiej i krótkiej sztangi.
Dieta : przygotowana na mase
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zdaję sobie sprawę że podczas robienia masy nieda się jej pozbyć...Efektem tego jest obwisł klatka.Podczas trenigu staram się głównie rozbudować górę klatki,aby to wyrównać.
Pytanie brzmi: Czy taki trening może okazać się odpowiedni ?
wyciskanie na smithie płaskie 4 x 10-8
wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10-8
rozpiętki na skosie 4 x 10-8
kąt ławki ustawiam na ok 40 stopni i powiem szczerze że angażują sie też barki.Czy zalecacie zmniejszyć kąt ?
Bede wdzieczny za wszelkie uwagi,a jeszcze bardziej za plan.Podkreślam ze musze nadrobić dużo góry...
Dzięki
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 73
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 mce
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,suwnica smitha,maszyny ławki.BRAK długiej i krótkiej sztangi.
Dieta : przygotowana na mase
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak