czy do monohydrantu trzeba coś jeszcze brać czy nie koniecznie??
Dobra dieta przede wszystkim i jakieś cukry jako transporter np dextro albo tauryna.
ten mono z tauryną jak kiedy i po ile brać??
100 razy było to już pisane na forum.
5g rano na czczo i 5g po treningu, w dni nie treningowe druga porcja krety mniej więcej w tym czasie co masz trening. Koniecznie na czczo.